Healthboard
Bæta viðHeilsaMáltíðirÆfingarSafn
  1. Safn
  2. / Vöðvar
  3. / Hálfsinungur

Hálfsinungur

Skoða æfingar

A hamstring muscle that flexes the knee and extends the hip.

Hálfsinungur vöðvi

Ítarlegar upplýsingar

The semitendinosus is one of the three hamstring muscles. It originates from the ischial tuberosity and inserts into the medial surface of the tibia. It flexes the knee and extends the hip, and also internally rotates the leg when the knee is flexed. It works with the semimembranosus to stabilize the knee.

Staðsetning

Framhlið
Bakhlið

Æfingar fyrir þennan vöðva

Réttstöðulyfta

Aðal

Rass- og aftanlærislyfta

Aðal

Góðan daginn-æfing

Aðal

Fótakreppa

Aðal

Liggjandi fótkrulla

Aðal

Norræn lærkrulla

Aðal

Rúmensk réttstöðulyfta

Aðal

Sitjandi fótakrulla

Aðal

Einfætt rúmensk réttstöðulyfta

Aðal

Sleðatog

Aðal

Bakréttun

Auka

Beltahnébeygja

Auka

Búlgörsk klofhnébeygja

Auka

Kapalrétting

Auka

Kapalgegnumtog

Auka

Hjólreiðar

Auka

Skíðavél

Auka

Rassbrú

Auka

Rassspyrnuvél

Auka

Hack-hnébeygja

Auka

Hangandi hreinsun

Auka

Mjaðmalyfta

Auka

Ganga á hallandi hlaupabretti

Auka

Skokk

Auka

Kettlebjöllusnörun

Auka

Ketilbjöllusveifla

Auka

Fótapressa

Auka

Framstig

Auka

Mjaðmalyfta í vél

Auka

Pendúlhnébeygja

Auka

Krafthreinsun

Auka

Grindartog

Auka

Öfug bakréttun

Auka

Róðravél

Auka

Hlaup

Auka

Smith-vélar hnébeygja

Auka

Klofin hnébeygja

Auka

Spretthlaupsæfingar

Auka

Hnébeygja

Auka

Uppstig

Auka

Trap bar réttstöðulyfta

Auka

Hlaupabretti

Auka

Lóðrétt fótapressa

Auka

Gangandi útfall

Auka
Vöðvahópur
Fótleggir
Undirhópur
Aftanlærisvöðvar
Stefnuyfirlýsing Hvernig á að nota Breytingaskrá
Bæta við Heilsa Máltíðir Æfingar Safn