Cakwe

Manfaat gizi terbatas

Batang adonan terigu asin beragi khas Tiongkok yang digoreng dalam minyak banyak.

Youtiao — foto 1

Youtiao atau cakwe adalah batangan panjang khas Tiongkok dari adonan gandum asin yang dikembangkan dengan baking powder dan soda kue, digoreng dalam minyak banyak hingga mengembang dan keemasan, lalu disantap sebagai sarapan bersama susu kedelai atau bubur nasi. Satu batang 60 g mengandung sekitar 237 kkal, 30 g karbohidrat olahan, 10,7 g lemak, sebagian besar dari minyak goreng, kurang dari 5 g protein, dan 350 mg natrium. Memadukan satu batang dengan susu kedelai tanpa gula menambah protein tanpa banyak tambahan lemak.

Distribusi Makronutrien

Protein: 8g (10.5%)
Fat: 18g (23.7%)
Carbs: 50g (65.8%)
Serat: 1.7g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein8g14.3%
Lemak18g25.7%
Karbohidrat50g16.7%
Gula Sederhana17.5gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks30.8gPerkiraan
Serat1.7g6.8%
Air22g0.9%
Kalori39517.6%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated2.98g14.9%
Monounsaturated4.15g16.6%
Polyunsaturated9.85g75.8%
Omega-32.955gPerkiraan
DHA6mg0.7%
Omega-66.895gPerkiraan
Trans0.09g4.5%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin E1.33mg
Selenium25.2mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A14.6mcg1.6%
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.064mg4.9%
vitamin B30.692mg4.3%
vitamin B60.035mg2.1%
vitamin B915.3mcg3.8%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C0mg0.0%
vitamin D0.194 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E1.33mg8.9%
vitamin K27.1mcg22.6%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium128mg12.8%
iron1.12mg6.2%
magnesium16.4mg4.1%
phosphorus240mg34.3%
potassium84mg3.2%
sodium588mg25.6%
zinc0.596mg5.4%
copper0.104mg11.6%
manganese0.444mg19.3%
selenium25.2mcg45.8%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 182mg26.0%92%
Isoleusin 303mg21.6%82%
Leusin 575mg21.1%77%
Lisin limiting245mg11.7%41%
Metionin 330mg31.4%117%
Fenilalanin 664mg37.9%132%
Treonin 241mg23.0%78%
Triptofan 100mg35.7%123%
Valin 360mg19.8%73%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenTelur

Bagikan produk ini

Sarapan Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 8 Total: 40 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 300 g
  • Air 150 ml
  • Telur, besar 1 (50 g)
  • Baking powder 1 1/2 sdt (7 g)
  • Soda kue 1/2 sdt (2 g)
  • Garam 2/3 sdt (4 g)
  • Minyak sayur, untuk adonan 1 sdm (13,5 g)
  • Minyak sayur, untuk menggoreng 1 l
Persiapan
20 mnt
Memasak
20 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Campur tepung, baking powder, soda kue, dan garam, lalu tambahkan telur, air, dan 1 sdm minyak, kemudian aduk hingga menjadi adonan yang lembut dan lengket.

  2. 2

    Uleni selama 2-3 menit, tutup dan diamkan selama 20 menit; uleni lagi sebentar dan ulangi dua kali lagi.

  3. 3

    Bentuk adonan menjadi persegi panjang pipih, olesi dengan minyak, bungkus, dan simpan di lemari es selama 8 jam atau semalaman.

  4. 4

    Biarkan adonan mencapai suhu ruang, tarik dan tekan menjadi lembaran panjang dengan lebar sekitar 10 cm dan tebal 1 cm, lalu potong melintang menjadi 16 potongan yang sama besar.

  5. 5

    Tumpuk dua potongan satu di atas yang lain dan tekan memanjang dengan sumpit hingga menyatu.

  6. 6

    Panaskan minyak hingga 200 °C, tarik setiap pasang hingga sekitar 25 cm dan goreng selama 1-2 menit sambil terus dibalik, hingga mengembang dan berwarna cokelat keemasan.

  7. 7

    Tiriskan di atas rak dan sajikan hangat, secara tradisional dengan susu kedelai atau bubur nasi.