Manfaat gizi terbatas
Batang adonan terigu asin beragi khas Tiongkok yang digoreng dalam minyak banyak.
Youtiao atau cakwe adalah batangan panjang khas Tiongkok dari adonan gandum asin yang dikembangkan dengan baking powder dan soda kue, digoreng dalam minyak banyak hingga mengembang dan keemasan, lalu disantap sebagai sarapan bersama susu kedelai atau bubur nasi. Satu batang 60 g mengandung sekitar 237 kkal, 30 g karbohidrat olahan, 10,7 g lemak, sebagian besar dari minyak goreng, kurang dari 5 g protein, dan 350 mg natrium. Memadukan satu batang dengan susu kedelai tanpa gula menambah protein tanpa banyak tambahan lemak.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8g | 14.3% |
| Lemak | 18g | 25.7% |
| Karbohidrat | 50g | 16.7% |
| Gula Sederhana | 17.5g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 30.8g | Perkiraan |
| Serat | 1.7g | 6.8% |
| Air | 22g | 0.9% |
| Kalori | 395 | 17.6% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.98 | g | 14.9% |
| Monounsaturated | 4.15 | g | 16.6% |
| Polyunsaturated | 9.85 | g | 75.8% |
| Omega-3 | 2.955 | g | Perkiraan |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 6.895 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.09 | g | 4.5% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.33 | mg |
| Selenium | 25.2 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 14.6 | mcg | 1.6% |
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 0.692 | mg | 4.3% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 15.3 | mcg | 3.8% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.194 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 1.33 | mg | 8.9% |
| vitamin K | 27.1 | mcg | 22.6% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 16.4 | mg | 4.1% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 84 | mg | 3.2% |
| sodium | 588 | mg | 25.6% |
| zinc | 0.596 | mg | 5.4% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.444 | mg | 19.3% |
| selenium | 25.2 | mcg | 45.8% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 182 | mg | 26.0% | 92% |
| Isoleusin | 303 | mg | 21.6% | 82% |
| Leusin | 575 | mg | 21.1% | 77% |
| Lisin limiting | 245 | mg | 11.7% | 41% |
| Metionin | 330 | mg | 31.4% | 117% |
| Fenilalanin | 664 | mg | 37.9% | 132% |
| Treonin | 241 | mg | 23.0% | 78% |
| Triptofan | 100 | mg | 35.7% | 123% |
| Valin | 360 | mg | 19.8% | 73% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Campur tepung, baking powder, soda kue, dan garam, lalu tambahkan telur, air, dan 1 sdm minyak, kemudian aduk hingga menjadi adonan yang lembut dan lengket.
Uleni selama 2-3 menit, tutup dan diamkan selama 20 menit; uleni lagi sebentar dan ulangi dua kali lagi.
Bentuk adonan menjadi persegi panjang pipih, olesi dengan minyak, bungkus, dan simpan di lemari es selama 8 jam atau semalaman.
Biarkan adonan mencapai suhu ruang, tarik dan tekan menjadi lembaran panjang dengan lebar sekitar 10 cm dan tebal 1 cm, lalu potong melintang menjadi 16 potongan yang sama besar.
Tumpuk dua potongan satu di atas yang lain dan tekan memanjang dengan sumpit hingga menyatu.
Panaskan minyak hingga 200 °C, tarik setiap pasang hingga sekitar 25 cm dan goreng selama 1-2 menit sambil terus dibalik, hingga mengembang dan berwarna cokelat keemasan.
Tiriskan di atas rak dan sajikan hangat, secara tradisional dengan susu kedelai atau bubur nasi.