Tiramisu
Manfaat gizi terbatas
Итальянский десерт с кофе.
Тирамису — итальянский десерт из маскарпоне, печенья савоярди в кофе и какао. Много жира и сахара. Употребляйте небольшими порциями как лакомство.
Distribusi Makronutrien
Info Gizi Dasar
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6g | 10.7% |
| Lemak | 22g | 31.4% |
| Karbohidrat | 32g | 10.7% |
| Gula Sederhana | 11.2g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 20.8g | Perkiraan |
| Air | 42g | 1.7% |
| Kalori | 350 | 15.6% |
Indeks Glikemik
Click to view full GI ranking →
Komposisi Asam Lemak
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.7 | g | 38.5% |
| Monounsaturated | 8.8 | g | 35.2% |
| Polyunsaturated | 5.5 | g | 42.3% |
| Omega-3 | 1.65 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 3.85 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asam Amino Esensial
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lisin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Produk Serupa
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Resep
Lihat resep lengkapBahan
- Mascarpone 500 g
- Ladyfinger (biskuit sponge) 300 g
- Kopi seduh pekat, didinginkan 300 ml
- Telur, dipisahkan 4
- Gula 100 g
- Marsala atau likuer kopi 2 tbsp
- Bubuk kakao 2 tbsp
Cara Membuat
- 1
Kocok kuning telur dengan gula hingga pucat dan kental, lalu kocok masuk mascarpone hingga halus.
- 2
Di mangkuk bersih terpisah, kocok putih telur hingga kaku (stiff peak).
- 3
Lipat perlahan putih telur ke dalam campuran mascarpone agar tetap ringan.
- 4
Campur kopi dingin dengan Marsala dalam wadah datar.
- 5
Celupkan cepat tiap ladyfinger ke dalam kopi dan tata berlapis di dasar pinggan.
- 6
Ratakan separuh krim mascarpone di atas ladyfinger, lalu ulangi dengan lapisan kedua.
- 7
Taburi bagian atas dengan bubuk kakao dan dinginkan di kulkas minimal 4 jam sebelum disajikan.