Manfaat gizi terbatas
Gulungan adonan ragi khas Ukraina dengan isian biji poppy giling yang manis.
Makivnyk adalah roti gulung manis Ukraina dari adonan ragi yang lembut, diolesi biji popi giling yang dicampur dengan gula, madu, dan mentega, lalu digulung dan dipanggang, sebuah kue khas Natal dan Paskah. Satu potong 80 g mengandung sekitar 285 kkal, 41 g karbohidrat dengan 15 g gula, 11 g lemak, dan 7 g protein, ditambah 3,4 g serat dan sekitar 205 mg kalsium, sebagian besar dari biji popi.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Lemak | 14g | 20.0% |
| Karbohidrat | 52g | 17.3% |
| Gula Sederhana | 18.2g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 29.6g | Perkiraan |
| Serat | 4.2g | 16.8% |
| Air | 25g | 1.0% |
| Kalori | 357 | 15.9% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Perkiraan |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selenium | 18 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Isoleusin | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leusin | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lisin limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionin | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenilalanin | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonin | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Triptofan | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valin | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Larutkan ragi dan 1 sdt gula ke dalam susu hangat, lalu diamkan selama 10 menit hingga berbuih.
Tambahkan sisa gula, mentega leleh, telur, dan garam, lalu masukkan tepung, dan uleni selama 10 menit hingga menjadi adonan yang lembut dan kalis; tutup dan biarkan mengembang selama 1-1,5 jam hingga ukurannya dua kali lipat.
Sementara itu, siram biji poppy dengan air mendidih, diamkan selama 30 menit, tiriskan hingga benar-benar kering menggunakan saringan halus, lalu giling dua kali dengan penggiling daging atau blender.
Campurkan biji poppy yang sudah digiling dengan 120 g gula, madu, dan mentega lunak.
Bagi adonan menjadi dua, gilas masing-masing bagian menjadi persegi panjang berukuran 30 x 35 cm, olesi dengan isian dengan menyisakan tepi selebar 2 cm, lalu gulung dengan rapat dari sisi yang panjang; jepit sambungan dan kedua ujungnya hingga tertutup rapat.
Letakkan gulungan di atas loyang yang sudah dialasi dengan sisi sambungan menghadap ke bawah, biarkan mengembang selama 30 menit, olesi dengan telur kocok, dan tusuk di beberapa tempat dengan tusuk sate.
Panggang pada suhu 180 °C selama 35-40 menit hingga berwarna keemasan pekat, lalu dinginkan sebelum diiris.