Makivnyk

Manfaat gizi terbatas

Gulungan adonan ragi khas Ukraina dengan isian biji poppy giling yang manis.

Makivnyk — foto 1

Makivnyk adalah roti gulung manis Ukraina dari adonan ragi yang lembut, diolesi biji popi giling yang dicampur dengan gula, madu, dan mentega, lalu digulung dan dipanggang, sebuah kue khas Natal dan Paskah. Satu potong 80 g mengandung sekitar 285 kkal, 41 g karbohidrat dengan 15 g gula, 11 g lemak, dan 7 g protein, ditambah 3,4 g serat dan sekitar 205 mg kalsium, sebagian besar dari biji popi.

Distribusi Makronutrien

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Serat: 4.2g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein8.3g14.8%
Lemak14g20.0%
Karbohidrat52g17.3%
Gula Sederhana18.2gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks29.6gPerkiraan
Serat4.2g16.8%
Air25g1.0%
Kalori35715.9%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gPerkiraan
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gPerkiraan
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selenium18mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 204mg29.1%108%
Isoleusin 348mg24.9%98%
Leusin 619mg22.7%86%
Lisin limiting358mg17.0%63%
Metionin 344mg32.8%126%
Fenilalanin 703mg40.2%145%
Treonin 284mg27.0%96%
Triptofan 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenProduk susuTelur

Bagikan produk ini

Panggangan Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 16 Total: 85 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 500 g
  • Susu, hangat 250 ml
  • Ragi segar 25 g
  • Gula pasir, untuk adonan 60 g
  • Mentega, untuk adonan, dilelehkan 60 g
  • Telur, untuk adonan 1 butir besar (50 g)
  • Garam 1/2 sdt (3 g)
  • Biji poppy 200 g
  • Air mendidih, untuk biji poppy 500 ml
  • Gula pasir, untuk isian 120 g
  • Madu 2 sdm (42 g)
  • Mentega, untuk isian, lunak 30 g
  • Telur, untuk olesan 1 butir besar (50 g)
Persiapan
45 mnt
Memasak
40 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Larutkan ragi dan 1 sdt gula ke dalam susu hangat, lalu diamkan selama 10 menit hingga berbuih.

  2. 2

    Tambahkan sisa gula, mentega leleh, telur, dan garam, lalu masukkan tepung, dan uleni selama 10 menit hingga menjadi adonan yang lembut dan kalis; tutup dan biarkan mengembang selama 1-1,5 jam hingga ukurannya dua kali lipat.

  3. 3

    Sementara itu, siram biji poppy dengan air mendidih, diamkan selama 30 menit, tiriskan hingga benar-benar kering menggunakan saringan halus, lalu giling dua kali dengan penggiling daging atau blender.

  4. 4

    Campurkan biji poppy yang sudah digiling dengan 120 g gula, madu, dan mentega lunak.

  5. 5

    Bagi adonan menjadi dua, gilas masing-masing bagian menjadi persegi panjang berukuran 30 x 35 cm, olesi dengan isian dengan menyisakan tepi selebar 2 cm, lalu gulung dengan rapat dari sisi yang panjang; jepit sambungan dan kedua ujungnya hingga tertutup rapat.

  6. 6

    Letakkan gulungan di atas loyang yang sudah dialasi dengan sisi sambungan menghadap ke bawah, biarkan mengembang selama 30 menit, olesi dengan telur kocok, dan tusuk di beberapa tempat dengan tusuk sate.

  7. 7

    Panggang pada suhu 180 °C selama 35-40 menit hingga berwarna keemasan pekat, lalu dinginkan sebelum diiris.