Գարնանային ռուլետներ
Չափավոր սննդային արժեք
Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.
Спринг-роллы — обёртки с овощами и иногда мясом, жареные или запечённые. Запечённые и с большим количеством овощей — меньше жира и калорий.
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 5g | 8.9% |
| Ճարպ | 8g | 11.4% |
| Ածխաջրեր | 22g | 7.3% |
| Պարզ շաքարներ | 7.7g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 14.3g | Գնահատում |
| Ջուր | 58g | 2.3% |
| Կալորիաներ | 180 | 8.0% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 1.4 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 4 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Գարնանային ռուլետի խմորապատիճներ 12 pieces
- Կաղամբ՝ մանր մանրած 200 g
- Գազար՝ ձողիկներով 100 g
- Ապակե արիշտա՝ թրջած 50 g
- Աղացած խոզի միս կամ ծովախեցգետին 120 g
- Սխտոր՝ մանր կտրած 2 cloves
- Սոյայի սոուս 1 tbsp
- Քնջութի յուղ 1 tsp
- Օսլայի շիլա՝ փակելու համար 2 tbsp
- Յուղ՝ խորը տապակելու համար 500 ml
Հրահանգներ
- 1
Խոզի միսը կամ ծովախեցգետինը սխտորի հետ տապակեք, մինչև եփվի, ապա ավելացրեք կաղամբն ու գազարը և կարճ խառնեք։
- 2
Համեմեք սոյայի սոուսով ու քնջութի յուղով, խառնեք քամած արիշտան և թողեք միջուկն ամբողջովին հովանա։
- 3
Մի բաժին միջուկ դրեք պատիճի մեկ անկյան մոտ։
- 4
Ծալեք կողմերը և ամուր փաթաթեք՝ վերջին եզրը փակելով օսլայի շիլայով։
- 5
Յուղը տաքացրեք 175 աստիճանի և ռուլետները մասերով տապակեք, մինչև ոսկեգույն ու խրթխրթան դառնան։
- 6
Չորացրեք թղթե անձեռոցիկի վրա և մատուցեք տաք՝ քաղցր չիլիի կամ սոյայի սոուսով։