Ռուբեն սենդվիչ
Չափավոր սննդային արժեք
Աղադրած տավարի միս, թթու կաղամբ և շվեյցարական պանիր՝ տարեկանի հացի վրա
Ռեյբենը սենդվիչ է աղադրած տավարի մսից, շվեյցարական պանրից, թթու կաղամբից և ռուսական կամ Հազար կղզիների սոուսից՝ տարեկանի հացի վրա, կարագի մեջ տապակած, մինչև պանիրը հալվի։ Այն տալիս է բավականին շատ սպիտակուց, բայց ճարպը բարձր է, իսկ նատրիումը՝ շատ բարձր՝ աղակալած տավարի մսից, պանրից, թթու կաղամբից և սոուսից։ Սենդվիչի կեսը կանաչ աղցանի հետ ավելի թեթև կերակուր է։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 13g | 23.2% |
| Ճարպ | 17g | 24.3% |
| Ածխաջրեր | 14g | 4.7% |
| Պարզ շաքարներ | 4.9g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 9.1g | Գնահատում |
| Ջուր | 54g | 2.2% |
| Կալորիաներ | 260 | 11.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.18 | g | 35.9% |
| Monounsaturated | 5.86 | g | 23.4% |
| Polyunsaturated | 1.95 | g | 15.0% |
| Omega-3 | 0.585 | g | Գնահատում |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.365 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.29 | g | 14.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 3.18 | mg |
| Վիտամին E | 0.61 | mg |
| Սելեն | 22 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 70.3 | mcg | 7.8% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.129 | mg | 9.9% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.137 | mg | 8.1% |
| vitamin B9 | 12.2 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.03 | mcg | 42.9% |
| vitamin C | 3.18 | mg | 3.5% |
| vitamin D | 0.035 (1 ՄՄ) | mcg | 0.2% |
| vitamin E | 0.613 | mg | 4.1% |
| vitamin K | 8.23 | mcg | 6.9% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 154 | mg | 15.4% |
| iron | 1.21 | mg | 6.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 158 | mg | 22.6% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| sodium | 725 | mg | 31.5% |
| zinc | 2.52 | mg | 22.9% |
| copper | 0.118 | mg | 13.1% |
| manganese | 0.198 | mg | 8.6% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 426 | mg | 60.9% | 180% |
| Իզոլեյցին | 623 | mg | 44.5% | 141% |
| Լեյցին | 1135 | mg | 41.6% | 126% |
| Լիզին | 1041 | mg | 49.6% | 147% |
| Մեթիոնին | 502 | mg | 47.8% | 148% |
| Ֆենիլալանին | 1152 | mg | 65.8% | 190% |
| Թրեոնին | 494 | mg | 47.0% | 134% |
| Տրիպտոֆան | 129 | mg | 46.1% | 132% |
| Վալին | 760 | mg | 41.8% | 129% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Տարեկանի հացի կտորներ 2
- Աղ դրած տավարի միս (կորնդ բիֆ)՝ շերտերով 120 գ
- Շվեյցարական պանիր 50 գ
- Թթու կաղամբ՝ քամած 60 գ
- Ռուսական կամ Հազար կղզի սոուս 2 ճ.գ.
- Կարագ՝ փափկեցրած 15 գ
Հրահանգներ
- 1
Յուրաքանչյուր տարեկանի կտորի արտաքին կողմը քսեք կարագով։
- 2
Երկու կտորների ներսի կողմերին քսեք սոուս։
- 3
Կտորների արանքում շերտավորեք շվեյցարական պանիրը, տաքացրած տավարի միսը, թթու կաղամբն ու երկրորդ շերտ պանիր։
- 4
Սենդվիչը կարագի կողմով վար դրեք նախապես տաքացրած թավայի մեջ միջին կրակի վրա։
- 5
Տապակեք 3-4 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնա, ապա շրջեք և տապակեք մյուս կողմը, մինչև պանիրը հալվի։
- 6
Կիսեք և մատուցեք տաք՝ թթու վարունգով։