ԲԼԹ սենդվիչ
Չափավոր սննդային արժեք
Բեկոնով, սալաթով և լոլիկով սենդվիչ։
BLT-ն սենդվիչ է՝ խրթխրթան բեկոնից, հազարից և կտրատած լոլիկից՝ մայոնեզով պատված տապակած հացի վրա։ Այն տալիս է բավական սպիտակուց, բայց բեկոնի և մայոնեզի պատճառով հարուստ է ճարպով և նատրիումով, իսկ սպիտակ հացը ավելացնում է զտված ածխաջուր։ Ամբողջահատիկ հացը, մայոնեզի բարակ շերտը և լոլիկի լրացուցիչ շերտը այն ավելի թեթև են դարձնում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 12g | 21.4% |
| Ճարպ | 17g | 24.3% |
| Ածխաջրեր | 18g | 6.0% |
| Պարզ շաքարներ | 6.3g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 11.7g | Գնահատում |
| Ջուր | 51g | 2.0% |
| Կալորիաներ | 270 | 12.0% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Գնահատում |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 5.59 | mg |
| Վիտամին E | 0.69 | mg |
| Սելեն | 19.6 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 ՄՄ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Իզոլեյցին | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Լեյցին | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Լիզին | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Մեթիոնին | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Ֆենիլալանին | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Թրեոնին | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Տրիպտոֆան | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Վալին limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Ալերգեններ
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Հացի կտորներ 2
- Բեկոն 3 շերտ
- Այսբերգ կամ ռոմեն հազար 2 տերև
- Լոլիկ՝ շերտերով 1/2
- Մայոնեզ 1 ճ.գ.
- Աղ և պղպեղ ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- 1
Բեկոնը թավայի մեջ տապակեք, մինչև խրթխրթան դառնա, ապա դրեք թղթե անձեռոցիկի վրա՝ ավելորդ յուղը հեռացնելու համար։
- 2
Հացի կտորները բովեք, մինչև ոսկեգույն դառնան։
- 3
Երկու կտորների վրա էլ առատորեն քսեք մայոնեզ։
- 4
Մի կտորի վրա դրեք հազարը, ապա լոլիկի շերտերը և համեմեք աղով ու պղպեղով։
- 5
Լոլիկի վրա դրեք խրթխրթան բեկոնը։
- 6
Փակեք սենդվիչը, թեթևակի սեղմեք, կիսեք և մատուցեք։