Սոխի օղակներ
Սահմանափակ սննդային օգուտ
Кольца лука в кляре, обжаренные во фритюре.
Луковые кольца — кольца лука в кляре во фритюре. Много углеводов и жира. Употребляйте изредка как гарнир.
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 4g | 7.1% |
| Ճարպ | 20g | 28.6% |
| Ածխաջրեր | 38g | 12.7% |
| Պարզ շաքարներ | 13.3g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 24.7g | Գնահատում |
| Ջուր | 35g | 1.4% |
| Կալորիաներ | 350 | 15.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7 | g | 35.0% |
| Monounsaturated | 8 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 5 | g | 38.5% |
| Omega-3 | 1.5 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 3.5 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 4 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Մեծ սոխ 2
- Ալյուր 100 g
- Խմորի փխրեցուցիչ 0.5 tsp
- Ձու 1
- Սառը գազավորված ջուր 150 ml
- Հացի փշրանք 80 g
- Աղ 0.5 tsp
- Կարմիր պղպեղ (պապրիկա) 0.5 tsp
- Յուղ՝ խորը տապակելու համար 700 ml
Հրահանգներ
- 1
Սոխը կլպեք և կտրեք 1 սմ օղակների՝ առանձնացնելով յուրաքանչյուրը։
- 2
Ալյուրը, խմորի փխրեցուցիչը, աղն ու պապրիկան հարեք, ապա ավելացրեք ձուն ու գազավորված ջուրը՝ խմոր ստանալու համար։
- 3
Յուղը տաքացրեք 180 աստիճանի։
- 4
Յուրաքանչյուր օղակը թաթախեք խմորի մեջ, ապա պատեք հացի փշրանքով։
- 5
Մասերով տապակեք 2-3 րոպե, մինչև ոսկեգույն ու խրթխրթան դառնան։
- 6
Չորացրեք թղթե անձեռոցիկի վրա, ցանեք մի քիչ աղ և մատուցեք տաք։