Գյոզա
Լավ սննդային կազմ
Японские пельмени, обжаренные на сковороде.
Гёдза — японские пельмени с свининой и капустой, обжаренные и пропаренные. Дают белок и овощи; соус добавляет натрий. Паровые гёдза менее жирные.
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 9g | 16.1% |
| Ճարպ | 10g | 14.3% |
| Ածխաջրեր | 20g | 6.7% |
| Պարզ շաքարներ | 7g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 13g | Գնահատում |
| Ջուր | 55g | 2.2% |
| Կալորիաներ | 200 | 8.9% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 4 | g | 16.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 1.75 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 4 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Գյոզայի խմորապատիճներ 30 pieces
- Աղացած խոզի միս 250 g
- Կաղամբ՝ մանր կտրած 150 g
- Կանաչ սոխ՝ մանր կտրած 3 stalks
- Սխտոր՝ քերած 2 cloves
- Կոճապղպեղ՝ քերած 1 tsp
- Սոյայի սոուս 1 tbsp
- Քնջութի յուղ 1 tsp
- Յուղ՝ տապակելու համար 1 tbsp
- Ջուր՝ շոգեփոխ անելու համար 80 ml
Հրահանգներ
- 1
Կաղամբը աղ ցանեք, թողեք 10 րոպե, ապա քամեք հեղուկը։
- 2
Խոզի միսը, կաղամբը, կանաչ սոխը, սխտորը, կոճապղպեղը, սոյան ու քնջութի յուղը խառնեք միջուկ ստանալու համար։
- 3
Յուրաքանչյուր պատիճի վրա դրեք մեկ թեյի գդալ միջուկ, եզրը թրջեք և ծալքավորելով փակեք՝ կիսալուսնի ձևով։
- 4
Գյոզան հարթ կողմով վար դրեք շիկացած յուղի մեջ և տապակեք, մինչև հատակները ոսկեգույն դառնան։
- 5
Ավելացրեք ջուրը, անմիջապես ծածկեք և շոգեփոխ արեք 5-6 րոպե, մինչև ջուրը գոլորշիանա։
- 6
Բացեք կափարիչը և կարճ եփեք՝ հատակները նորից խրթխրթան դարձնելու համար։
- 7
Մատուցեք սոյայի սոուսի, բրնձի քացախի ու կծու յուղի սոուսով։