Անգլիական ամբողջական նախաճաշ
Չափավոր սննդային արժեք
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 14g | 25.0% |
| Ճարպ | 18g | 25.7% |
| Ածխաջրեր | 12g | 4.0% |
| Պարզ շաքարներ | 4.2g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 7.8g | Գնահատում |
| Ջուր | 58g | 2.3% |
| Կալորիաներ | 250 | 11.1% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 3.15 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 4 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Ձու 4
- Բեկոնի շերտեր 4
- Խոզի երշիկներ 4
- Լոբի լոլիկի սոուսում 200 g
- Լոլիկ՝ կիսած 2
- Շագանակագույն շամպինիոն 150 g
- Հաց՝ բովելու համար 2 slices
- Կարագ 20 g
- Յուղ 1 tbsp
- Աղ և սև պղպեղ to taste
Հրահանգներ
- 1
Մեծ թավայում մի քիչ յուղ տաքացրեք և երշիկները միջին կրակի վրա տապակեք՝ շրջելով, մինչև ամեն կողմից գունավորվեն, մոտ 12 րոպե։
- 2
Ավելացրեք բեկոնը և տապակեք, մինչև խրթխրթան դառնա, ապա հրեք մի կողմ՝ տաք պահելու համար։
- 3
Սունկն ու կիսած լոլիկը (կտրվածքով վար) տապակեք, մինչև փափկեն ու ոսկեգույն դառնան։
- 4
Լոբին լոլիկի սոուսում տաքացրեք փոքր կաթսայում ցածր կրակի վրա։
- 5
Ձվերը նույն թավայում տապակեք, մինչև սպիտակուցը մակարդվի, բայց դեղնուցը հեղուկ մնա. համեմեք աղով ու պղպեղով։
- 6
Հացը բովեք և քսեք կարագ։
- 7
Երշիկները, բեկոնը, ձվերը, սունկը, լոլիկը, լոբին ու տոստը դասավորեք տաք ափսեների վրա և անմիջապես մատուցեք։