Դիմ սում

Լավ սննդային կազմ

Կանտոնական մանր ուտեստների ասորտի

Դիմ սամը կանտոնական կերակուր է՝ թեյի հետ մատուցվող փոքր ընդհանուր ափսեներից. գոլորշիով եփած ծովախեցգետնի և խոզի մսի պելմեններ, փափուկ բուլկիկներ, բրնձի լապշայի ռոլլեր, սփրինգ ռոլլեր և կրեմով տարտեր։ Գոլորշիով եփած ուտեստները չափավոր են կալորիայով և սպիտակուցով, իսկ տապակածները և քաղցր բուլկիկները ավելացնում են յուղ, շաքար և զտված ածխաջուր։ Հիմնականում գոլորշիով եփած պելմեններ ընտրելը և գայ լանի նման կանաչեղենի ափսե ավելացնելը կերակուրը ավելի թեթև է պահում։

Քանակ:

Մակրոսննդանյութերի բաշխում

Protein: 7g (25.9%)

Fat: 5g (18.5%)

Carbs: 15g (55.6%)

Հիմնական սննդային տվյալներ

Սննդանյութ	Արժեք	DV
Սպիտակուց	7g	12.5%
Ճարպ	5g	7.1%
Ածխաջրեր	15g	5.0%
Պարզ շաքարներ	5.25g	Գնահատում
Բարդ ածխաջրեր	9.75g	Գնահատում
Ջուր	68g	2.7%
Կալորիաներ	135	6.0%

Գլիկեմիկ ինդեքս

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →

Ճարպաթթուների կազմ

Ճարպաթթու	Քանակ	Միավոր	DV
Saturated	1.66	g	8.3%
Monounsaturated	2.09	g	8.4%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	Գնահատում
EPA	9	mg	1.0%
DHA	9	mg	1.0%
Omega-6	0.518	g	Գնահատում
Trans	0.02	g	1.0%

Հակաօքսիդանտներ

Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։

Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։

Միացություն	Քանակ	Միավոր
Վիտամին C	0.74	mg
Վիտամին E	0.56	mg
Սելեն	23	mcg

Վիտամիններ

Վիտամին	Քանակ	Միավոր	DV
vitamin A	16.9	mcg	1.9%
vitamin B1	0.159	mg	13.3%
vitamin B2	0.068	mg	5.2%
vitamin B3	1.69	mg	10.6%
vitamin B6	0.131	mg	7.7%
vitamin B9	12.1	mcg	3.0%
vitamin B12	0.438	mcg	18.3%
vitamin C	0.744	mg	0.8%
vitamin D	0.113 (5 ՄՄ)	mcg	0.8%
vitamin E	0.555	mg	3.7%
vitamin K	9.05	mcg	7.5%

Հանքանյութեր

Հանքանյութ	Քանակ	Միավոր	DV
calcium	31.7	mg	3.2%
iron	0.823	mg	4.6%
magnesium	24	mg	6.0%
phosphorus	141	mg	20.1%
potassium	210	mg	8.1%
sodium	466	mg	20.3%
zinc	1.18	mg	10.7%
copper	0.181	mg	20.1%
manganese	0.217	mg	9.4%
selenium	23	mcg	41.8%

Անփոխարինելի ամինաթթուներ

Ամինաթթու	Քանակ	Միավոր	DV	DIAAS
Հիստիդին	168	mg	24.0%	129%
Իզոլեյցին	256	mg	18.3%	105%
Լեյցին	467	mg	17.1%	94%
Լիզին	448	mg	21.3%	115%
Մեթիոնին	232	mg	22.1%	124%
Ֆենիլալանին	462	mg	26.4%	138%
Թրեոնին	229	mg	21.8%	113%
Տրիպտոֆան	71	mg	25.4%	132%
Վալին limiting	282	mg	15.5%	87%

Համեմատել այլ ապրանքների հետ

Արժեքներ 100 g-ի համար

Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։

Նման ապրանքներ

Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի

Բուն չա B

138 kcal 6.7g P 5.5g F 15g C

Օյակոդոն B

131 kcal 6.4g P 4.7g F 15g C

Բիբիմբափ A

130 kcal 6g P 5g F 16g C

Ֆուլ մեդամես A+

126 kcal 7.1g P 4.1g F 16g C

Ալերգեններ

ԳլյուտենԿաթնամթերքՁուՁուկԽեցեմորթներՍոյաՔունջութ

Կիսվել այս ապրանքով

Բաղադրատոմս

Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսը

Խորտիկ Բարդություն: Միջին Չափաբաժիններ: 4 Ընդամենը: 60 րոպե

Բաղադրիչներ

Կլոր խմորապատիճներ 24 հատ
Հում ծովախեցգետին՝ մաքրած ու կտրատած 200 գ
Աղացած խոզի միս 150 գ
Ջրային շագանակ՝ մանր կտրած 50 գ
Կանաչ սոխ՝ մանր կտրած 2 ցողուն
Թարմ կոճապղպեղ՝ քերած 1 թ.գ.
Սոյայի սոուս 1 ճ.գ.
Քնջութի յուղ 1 թ.գ.
Շաոսին գինի 1 թ.գ.
Եգիպտացորենի օսլա 1 թ.գ.
Աղ 0.5 թ.գ.

Նախապատրաստում

45 րոպե

Եփում

15 րոպե

Հրահանգներ

1
Ծովախեցգետինը, խոզի միսը, ջրային շագանակը, կանաչ սոխը, կոճապղպեղը, սոյան, քնջութի յուղը, գինին, օսլան ու աղը խառնեք կպչուն միջուկ ստանալու համար։
2
Միջուկը սառեցրեք 20 րոպե, որպեսզի ամրանա և լավ պահի ձևը։
3
Յուրաքանչյուր խմորապատիճի կենտրոնում դրեք մեկ գդալ միջուկ։
4
Հավաքեք և ծալքավորեք եզրերը՝ ստանալով բաց գագաթով սիու մայ կամ ամբողջովին փակ պելմեններ։
5
Բամբուկե շոգեեփիչը պատեք թխման թղթով և դասավորեք պելմենները՝ առանց իրար դիպչելու։
6
Արագ եռացող ջրի գոլորշու վրա եփեք 8-10 րոպե, մինչև միջուկը եփվի։
7
Մատուցեք տաք՝ սոյայի սոուսով ու կծու յուղով թաթախելու համար։