Կոբ աղցան
Լավ սննդային կազմ
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
Салат Кобб — слоёный салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, томатом и голубым сыром. Много белка и жира. Сытный приём пищи; умеренно с соусом и сыром для контроля калорий.
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 14g | 25.0% |
| Ճարպ | 12g | 17.1% |
| Ածխաջրեր | 6g | 2.0% |
| Պարզ շաքարներ | 2.1g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 1.9g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2g | 8.0% |
| Ջուր | 72g | 2.9% |
| Կալորիաներ | 180 | 8.0% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Click to view full GI ranking →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 2.1 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 4 | mg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի
Բաղադրատոմս
Տեսնել ամբողջ բաղադրատոմսըԲաղադրիչներ
- Ռոմեն հազար՝ կտրատած 160 g
- Հավի կրծքամիս 200 g
- Բեկոն 100 g
- Ձու 2
- Ավոկադո 1
- Կիրասի լոլիկ՝ կիսած 150 g
- Կապույտ պանիր՝ փշրած 60 g
- Կարմիր գինու քացախ 2 tbsp
- Ձիթապտղի յուղ 4 tbsp
- Դիժոն մանանեխ 1 tsp
- Աղ և պղպեղ to taste
Հրահանգներ
- 1
Ձվերը 9 րոպե խաշեք, հովացրեք սառը ջրում, ապա կլպեք և կտրեք չորս մասի։
- 2
Բեկոնը տապակեք, մինչև խրթխրթան դառնա, դրեք թղթե անձեռոցիկի վրա և մանրեք։
- 3
Հավը համեմեք աղով ու պղպեղով, թավայում եփեք, մինչև պատրաստվի, ապա հանգստացրեք և կտրատեք։
- 4
Քացախը, մանանեխը, ձիթապտղի յուղը, աղն ու պղպեղը հարեք՝ սոուս ստանալու համար։
- 5
Կտրատած ռոմեն հազարը որպես հիմք տարածեք լայն ափսեի վրա։
- 6
Վրան կոկիկ շարքերով դասավորեք հավը, բեկոնը, ձուն, շերտավոր ավոկադոն, լոլիկն ու կապույտ պանիրը։
- 7
Մատուցելուց անմիջապես առաջ վրան լցրեք սոուսը և սեղանի մոտ խառնեք։