Simit

Mérsékelt tápérték

Török kenyérkarika, szőlőmelaszba mártva és szezámmaggal bevonva.

Simit — 1. fotó

A simit török kenyérkarika sodrott kelt tésztából, amelyet sütés előtt hígított szőlőmelaszba mártanak és vastagon beszórnak szezámmaggal; utcai kocsikról árulják, és reggelire teával, sajttal és olajbogyóval eszik. Egy karika (körülbelül 110 g) nagyjából 340 kcal-t, 10 g fehérjét, 53 g szénhidrátot – többnyire fehér lisztből –, 3,7 g rostot és körülbelül 450 mg nátriumot tartalmaz. Fehér sajt és paradicsom hozzáadásával fehérje és zöldség is kerül az étkezésbe.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Rost: 3.4g

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje9.4g16.8%
Zsír8.7g12.4%
Szénhidrát49g16.3%
Egyszerű cukrok17.15gBecslés
Összetett szénhidrátok28.45gBecslés
Rost3.4g13.6%
Víz31g1.2%
Kalória30813.7%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gBecslés
Omega-62.884gBecslés
Trans0g0.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin0mg
E-vitamin0.81mg
Szelén28mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 NE)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 217mg31.0%91%
Izoleucin 363mg25.9%81%
Leucin 664mg24.3%73%
Lizin limiting225mg10.7%31%
Metionin 399mg38.0%116%
Fenilalanin 756mg43.2%124%
Treonin 288mg27.4%77%
Triptofán 131mg46.8%133%
Valin 427mg23.5%72%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténSzezámmag

Oszd meg ezt a terméket

Sütemény Nehézség: Közepes Adagok: 8 Összesen: 120 perc

Hozzávalók

  • Kenyérliszt 500 g
  • Langyos víz 300 ml
  • Szárított élesztő és cukor 1,5 tk élesztő (6 g), 1 tk cukor
  • Só 1,5 tk (9 g)
  • Napraforgóolaj 1 ek
  • Szőlőmelasz (pekmez) 100 ml
  • Víz a melaszos mártáshoz 200 ml
  • Szezámmag, pirítva 150 g
Előkészítés
100 perc
Főzés
20 perc

Elkészítés

  1. 1

    Keverjük össze a lisztet, az élesztőt, a cukrot, a sót, az olajat és a langyos vizet, majd 10 percig dagasszuk kemény, sima tésztává; fedjük le, és hagyjuk kelni 1 órán át.

  2. 2

    Osszuk a tésztát 8 részre, és mindegyiket sodorjuk körülbelül 70 cm hosszú rúddá.

  3. 3

    Minden rudat hajtsunk félbe, a két szálat csavarjuk össze, a végeit pedig illesszük össze, így körülbelül 15 cm átmérőjű gyűrűt kapunk.

  4. 4

    Egy széles tálban keverjük el a melaszt a 200 ml vízben, a szezámmagot pedig terítsük szét egy tányéron.

  5. 5

    Minden gyűrűt mártsunk bele a melaszos vízbe, majd mindkét oldalát nyomjuk bele a szezámmagba, hogy vastagon bevonja.

  6. 6

    Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, pihentessük 15 percig, és melegítsük elő a sütőt 220 °C-ra.

  7. 7

    Süssük 18-20 percig, amíg mélyen aranybarnák nem lesznek, majd rácson hűtsük ki.