Mérsékelt tápérték
Török kenyérkarika, szőlőmelaszba mártva és szezámmaggal bevonva.
A simit török kenyérkarika sodrott kelt tésztából, amelyet sütés előtt hígított szőlőmelaszba mártanak és vastagon beszórnak szezámmaggal; utcai kocsikról árulják, és reggelire teával, sajttal és olajbogyóval eszik. Egy karika (körülbelül 110 g) nagyjából 340 kcal-t, 10 g fehérjét, 53 g szénhidrátot – többnyire fehér lisztből –, 3,7 g rostot és körülbelül 450 mg nátriumot tartalmaz. Fehér sajt és paradicsom hozzáadásával fehérje és zöldség is kerül az étkezésbe.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 9.4g | 16.8% |
| Zsír | 8.7g | 12.4% |
| Szénhidrát | 49g | 16.3% |
| Egyszerű cukrok | 17.15g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 28.45g | Becslés |
| Rost | 3.4g | 13.6% |
| Víz | 31g | 1.2% |
| Kalória | 308 | 13.7% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Becslés |
| Omega-6 | 2.884 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0 | mg |
| E-vitamin | 0.81 | mg |
| Szelén | 28 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 NE) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Izoleucin | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Leucin | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Lizin limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Metionin | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Fenilalanin | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Treonin | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Triptofán | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Valin | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Keverjük össze a lisztet, az élesztőt, a cukrot, a sót, az olajat és a langyos vizet, majd 10 percig dagasszuk kemény, sima tésztává; fedjük le, és hagyjuk kelni 1 órán át.
Osszuk a tésztát 8 részre, és mindegyiket sodorjuk körülbelül 70 cm hosszú rúddá.
Minden rudat hajtsunk félbe, a két szálat csavarjuk össze, a végeit pedig illesszük össze, így körülbelül 15 cm átmérőjű gyűrűt kapunk.
Egy széles tálban keverjük el a melaszt a 200 ml vízben, a szezámmagot pedig terítsük szét egy tányéron.
Minden gyűrűt mártsunk bele a melaszos vízbe, majd mindkét oldalát nyomjuk bele a szezámmagba, hogy vastagon bevonja.
Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, pihentessük 15 percig, és melegítsük elő a sütőt 220 °C-ra.
Süssük 18-20 percig, amíg mélyen aranybarnák nem lesznek, majd rácson hűtsük ki.