Mérsékelt tápérték
Török, csónak alakú lepénykenyér darált marhahússal és paradicsommal töltve.
A kıymalı pide egy török, csónak alakú lepénykenyér, amelyet darált marhahússal, hagymával, paradicsommal, zöldpaprikával és petrezselyemmel töltenek meg, nagyon forró sütőben sütnek meg, és vajjal kennek meg. Egy egész pide (kb. 370 g) körülbelül 880 kcal-t, 33 g fehérjét, 35 g zsírt, amelyből 13 g telített, 106 g szénhidrátot, főként finomított lisztből, valamint körülbelül 1550 mg nátriumot tartalmaz. Fél pide pásztorsalátával mérsékelt étkezés.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 9g | 16.1% |
| Zsír | 9.5g | 13.6% |
| Szénhidrát | 29g | 9.7% |
| Egyszerű cukrok | 10.15g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 17.25g | Becslés |
| Rost | 1.6g | 6.4% |
| Víz | 51g | 2.0% |
| Kalória | 238 | 10.6% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Becslés |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Becslés |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 5.63 | mg |
| E-vitamin | 0.54 | mg |
| Szelén | 16.3 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 NE) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Izoleucin | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucin | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lizin | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionin | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenilalanin | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonin | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Triptofán | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valin limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Keverd össze a lisztet, az élesztőt, a cukrot, 1,5 tk. sót, az olívaolajat és a langyos vizet, dagaszd 10 percig puha tésztává, takard le, és hagyd kelni 1 órán át.
Pirítsd meg a marhahúst a finomra vágott hagymával egy száraz serpenyőben, erős lángon 5 percig, majd add hozzá a paradicsompürét, a kockára vágott paradicsomot és paprikát, és főzd még 5 percig, amíg a folyadék nagy része elpárolog.
Keverd bele az apróra vágott petrezselymet, a fekete borsot, a pul bibert és a maradék 1 tk. sót, és hagyd kihűlni a tölteléket.
Melegítsd elő a sütőt 240 °C-ra. Oszd a tésztát 4 részre, és mindegyiket nyújtsd körülbelül 35 x 15 cm-es oválissá.
Mindegyik ovális közepére hosszában kenj a töltelék negyedét, 2 cm-es szegélyt hagyva, hajtsd rá a hosszanti széleket a töltelékre, és a végeket csípd össze hegyesre, hogy csónak alakot kapj.
Kend meg a tészta széleit felvert tojással, és forró tepsin süsd 12–15 percig, amíg a tészta aranybarna nem lesz.
Amint kivetted, kend meg a tésztát olvasztott vajjal, vágd csíkokra mindegyik pidét, és forrón tálald.