Baozi

Mérsékelt tápérték

Fűszerezett darált sertéshússal töltött kínai, gőzben párolt élesztős zsemlék.

Baozi — 1. fotó

A baozi kínai gőzölt zsemle puha, élesztős búzatésztából, szójaszósszal, osztrigaszósszal, shaoxingi borral, gyömbérrel, újhagymával és szezámolajjal fűszerezett darált sertéshússal töltve; gyakori reggeli és utcai étel. Két zsemle (180 g) körülbelül 420 kcal-t, 18 g fehérjét, 51 g szénhidrátot, 15,5 g zsírt (ebből 5 g telített) és 470 mg nátriumot tartalmaz. Egy tál szójatej vagy egy zöldséges köret teljesebb étkezéssé teszi.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 9.8g (21.1%)
Fat: 8.6g (18.5%)
Carbs: 28g (60.3%)
Rost: 1.2g

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje9.8g17.5%
Zsír8.6g12.3%
Szénhidrát28g9.3%
Egyszerű cukrok9.8gBecslés
Összetett szénhidrátok17gBecslés
Rost1.2g4.8%
Víz52g2.1%
Kalória23410.4%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated2.9g14.5%
Monounsaturated3.67g14.7%
Polyunsaturated1.2g9.2%
Omega-30.36gBecslés
EPA2mg0.2%
DHA2mg0.2%
Omega-60.84gBecslés
Trans0.04g2.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin0.65mg
E-vitamin0.19mg
Szelén20.3mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A2.34mcg0.3%
vitamin B10.251mg20.9%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.12mg7.1%
vitamin B915.4mcg3.9%
vitamin B120.209mcg8.7%
vitamin C0.652mg0.7%
vitamin D0.124 (5 NE)mcg0.8%
vitamin E0.193mg1.3%
vitamin K7.9mcg6.6%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium15.3mg1.5%
iron0.83mg4.6%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus106mg15.1%
potassium166mg6.4%
sodium263mg11.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.275mg12.0%
selenium20.3mcg36.9%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 320mg45.7%161%
Izoleucin 411mg29.4%110%
Leucin 737mg27.0%97%
Lizin 626mg29.8%105%
Metionin 376mg35.8%132%
Fenilalanin 749mg42.8%147%
Treonin 378mg36.0%122%
Triptofán 123mg43.9%150%
Valin limiting477mg26.2%96%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténRákfélék és puhatestűekSzójaSzezámmag

Oszd meg ezt a terméket

Főétel Nehézség: Nehéz Adagok: 8 Összesen: 75 perc

Hozzávalók

  • Finomliszt 500 g
  • Langyos víz 260 ml
  • Instant szárított élesztő 1 1/2 tk (5 g)
  • Cukor 15 g
  • Darált sertéshús (80% színhús) 500 g
  • Újhagyma, apróra vágva 4 szál (60 g)
  • Gyömbér, finomra aprítva 15 g
  • Világos szójaszósz 2 ek (32 g)
  • Osztrigaszósz 1 ek (18 g)
  • Shaoxing rizsbor 1 ek (15 ml)
  • Szezámolaj 1 ek
  • Só 1/2 tk (3 g)
  • Őrölt fehér bors 1/2 tk
  • Víz a töltelékhez 60 ml
Előkészítés
60 perc
Főzés
15 perc

Elkészítés

  1. 1

    Oldd fel az élesztőt és a cukrot a langyos vízben, keverd össze a liszttel, és dagaszd 10 percig sima tésztává; takard le, és hagyd kelni körülbelül 1 órán át, amíg a duplájára nő.

  2. 2

    A töltelékhez keverd össze a sertéshúst a szójaszósszal, az osztrigaszósszal, a borral, a sóval, a borssal és a gyömbérrel, mindig egy irányba keverve, és apránként add hozzá a 60 ml vizet, amíg a hús fel nem szívja, és a massza ragacsos nem lesz.

  3. 3

    Keverd bele az újhagymát és a szezámolajat, és tedd hűtőbe a tölteléket, amíg a tésztát formázod.

  4. 4

    Gyúrd át röviden a tésztát, formázz belőle rudat, vágd 16 darabra, és mindegyiket nyújtsd ki körülbelül 10 cm átmérőjű korongra úgy, hogy a széle vékonyabb legyen, mint a közepe.

  5. 5

    Tegyél minden korong közepére egy púpozott evőkanál tölteléket, a tészta szélét körben ráncold fel köré, és a tetején csípd össze.

  6. 6

    Tedd a gombócokat sütőpapír-négyzetekre a párolóban, takard le, és hagyd kelni 15-20 percig.

  7. 7

    Forrásban lévő víz fölött párold 15 percig, majd nyitás előtt hagyd még 3 percig rajta a fedőt.