Mérsékelt tápérték
Fűszerezett darált sertéshússal töltött kínai, gőzben párolt élesztős zsemlék.
A baozi kínai gőzölt zsemle puha, élesztős búzatésztából, szójaszósszal, osztrigaszósszal, shaoxingi borral, gyömbérrel, újhagymával és szezámolajjal fűszerezett darált sertéshússal töltve; gyakori reggeli és utcai étel. Két zsemle (180 g) körülbelül 420 kcal-t, 18 g fehérjét, 51 g szénhidrátot, 15,5 g zsírt (ebből 5 g telített) és 470 mg nátriumot tartalmaz. Egy tál szójatej vagy egy zöldséges köret teljesebb étkezéssé teszi.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 9.8g | 17.5% |
| Zsír | 8.6g | 12.3% |
| Szénhidrát | 28g | 9.3% |
| Egyszerű cukrok | 9.8g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 17g | Becslés |
| Rost | 1.2g | 4.8% |
| Víz | 52g | 2.1% |
| Kalória | 234 | 10.4% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.9 | g | 14.5% |
| Monounsaturated | 3.67 | g | 14.7% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Becslés |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.84 | g | Becslés |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0.65 | mg |
| E-vitamin | 0.19 | mg |
| Szelén | 20.3 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.34 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.251 | mg | 20.9% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 15.4 | mcg | 3.9% |
| vitamin B12 | 0.209 | mcg | 8.7% |
| vitamin C | 0.652 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.124 (5 NE) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.193 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15.3 | mg | 1.5% |
| iron | 0.83 | mg | 4.6% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 106 | mg | 15.1% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 263 | mg | 11.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 20.3 | mcg | 36.9% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 320 | mg | 45.7% | 161% |
| Izoleucin | 411 | mg | 29.4% | 110% |
| Leucin | 737 | mg | 27.0% | 97% |
| Lizin | 626 | mg | 29.8% | 105% |
| Metionin | 376 | mg | 35.8% | 132% |
| Fenilalanin | 749 | mg | 42.8% | 147% |
| Treonin | 378 | mg | 36.0% | 122% |
| Triptofán | 123 | mg | 43.9% | 150% |
| Valin limiting | 477 | mg | 26.2% | 96% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Oldd fel az élesztőt és a cukrot a langyos vízben, keverd össze a liszttel, és dagaszd 10 percig sima tésztává; takard le, és hagyd kelni körülbelül 1 órán át, amíg a duplájára nő.
A töltelékhez keverd össze a sertéshúst a szójaszósszal, az osztrigaszósszal, a borral, a sóval, a borssal és a gyömbérrel, mindig egy irányba keverve, és apránként add hozzá a 60 ml vizet, amíg a hús fel nem szívja, és a massza ragacsos nem lesz.
Keverd bele az újhagymát és a szezámolajat, és tedd hűtőbe a tölteléket, amíg a tésztát formázod.
Gyúrd át röviden a tésztát, formázz belőle rudat, vágd 16 darabra, és mindegyiket nyújtsd ki körülbelül 10 cm átmérőjű korongra úgy, hogy a széle vékonyabb legyen, mint a közepe.
Tegyél minden korong közepére egy púpozott evőkanál tölteléket, a tészta szélét körben ráncold fel köré, és a tetején csípd össze.
Tedd a gombócokat sütőpapír-négyzetekre a párolóban, takard le, és hagyd kelni 15-20 percig.
Forrásban lévő víz fölött párold 15 percig, majd nyitás előtt hagyd még 3 percig rajta a fedőt.