Mákos kalács

Korlátozott tápérték

Ukrán, élesztős tésztából készült tekercs édes, darált mákos töltelékkel.

Makivnyk — 1. fotó

A makivnik puha kelt tésztából készült ukrán édes tekercs, karácsonyi és húsvéti sütemény. A tésztát cukorral, mézzel és vajjal kevert darált mákkal kenik meg, feltekerik és megsütik. Egy 80 g-os szelet körülbelül 285 kcal-t, 41 g szénhidrátot, 11 g zsírt és 7 g fehérjét tartalmaz. A szénhidrátból 15 g cukor. Emellett 3,4 g rostot és körülbelül 205 mg kalciumot tartalmaz, főként a mákból.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Rost: 4.2g

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje8.3g14.8%
Zsír14g20.0%
Szénhidrát52g17.3%
Egyszerű cukrok18.2gBecslés
Összetett szénhidrátok29.6gBecslés
Rost4.2g16.8%
Víz25g1.0%
Kalória35715.9%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gBecslés
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gBecslés
Trans0g0.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin0.1mg
E-vitamin0.48mg
Szelén18mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 NE)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 204mg29.1%108%
Izoleucin 348mg24.9%98%
Leucin 619mg22.7%86%
Lizin limiting358mg17.0%63%
Metionin 344mg32.8%126%
Fenilalanin 703mg40.2%145%
Treonin 284mg27.0%96%
Triptofán 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténTejtermékekTojás

Oszd meg ezt a terméket

Sütemény Nehézség: Közepes Adagok: 16 Összesen: 85 perc

Hozzávalók

  • Búzafinomliszt 500 g
  • Tej, langyos 250 ml
  • Friss élesztő 25 g
  • Cukor, a tésztához 60 g
  • Vaj, a tésztához, olvasztott 60 g
  • Tojás, a tésztához 1 nagy (50 g)
  • Só 1/2 tk (3 g)
  • Mák 200 g
  • Forrásban lévő víz, a mákhoz 500 ml
  • Cukor, a töltelékhez 120 g
  • Méz 2 ek (42 g)
  • Vaj, a töltelékhez, puha 30 g
  • Tojás, a kenéshez 1 nagy (50 g)
Előkészítés
45 perc
Főzés
40 perc

Elkészítés

  1. 1

    Oldd fel az élesztőt és 1 tk cukrot a langyos tejben, és hagyd állni 10 percig, amíg felhabzik.

  2. 2

    Add hozzá a maradék cukrot, az olvasztott vajat, a tojást és a sót, majd a lisztet, és dagaszd 10 percig puha, sima tésztává; takard le, és hagyd kelni 1–1,5 órán át, amíg a duplájára nő.

  3. 3

    Közben öntsd le a mákot a forrásban lévő vízzel, hagyd állni 30 percig, sűrű szitán csepegtesd le alaposan, majd őröld meg kétszer húsdarálóban vagy turmixgépben.

  4. 4

    Keverd össze a darált mákot a 120 g cukorral, a mézzel és a puha vajjal.

  5. 5

    Oszd ketté a tésztát, mindkét darabot nyújtsd 30 × 35 cm-es téglalappá, kend meg a töltelékkel úgy, hogy körben 2 cm-es szegélyt hagysz, és a hosszabbik oldala felől tekerd fel szorosan; az illesztést és a végeit csípd össze.

  6. 6

    Helyezd a tekercseket illesztéssel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, hagyd kelni 30 percig, kend meg a felvert tojással, és egy hurkapálcával szurkáld meg néhány helyen.

  7. 7

    Süsd 180 °C-on 35–40 percig, amíg szép sötét aranybarna nem lesz, és szeletelés előtt hagyd kihűlni.