Korlátozott tápérték
Ukrán, élesztős tésztából készült tekercs édes, darált mákos töltelékkel.
A makivnik puha kelt tésztából készült ukrán édes tekercs, karácsonyi és húsvéti sütemény. A tésztát cukorral, mézzel és vajjal kevert darált mákkal kenik meg, feltekerik és megsütik. Egy 80 g-os szelet körülbelül 285 kcal-t, 41 g szénhidrátot, 11 g zsírt és 7 g fehérjét tartalmaz. A szénhidrátból 15 g cukor. Emellett 3,4 g rostot és körülbelül 205 mg kalciumot tartalmaz, főként a mákból.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 8.3g | 14.8% |
| Zsír | 14g | 20.0% |
| Szénhidrát | 52g | 17.3% |
| Egyszerű cukrok | 18.2g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 29.6g | Becslés |
| Rost | 4.2g | 16.8% |
| Víz | 25g | 1.0% |
| Kalória | 357 | 15.9% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Becslés |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0.1 | mg |
| E-vitamin | 0.48 | mg |
| Szelén | 18 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 NE) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Izoleucin | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leucin | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lizin limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionin | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenilalanin | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonin | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Triptofán | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valin | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Oldd fel az élesztőt és 1 tk cukrot a langyos tejben, és hagyd állni 10 percig, amíg felhabzik.
Add hozzá a maradék cukrot, az olvasztott vajat, a tojást és a sót, majd a lisztet, és dagaszd 10 percig puha, sima tésztává; takard le, és hagyd kelni 1–1,5 órán át, amíg a duplájára nő.
Közben öntsd le a mákot a forrásban lévő vízzel, hagyd állni 30 percig, sűrű szitán csepegtesd le alaposan, majd őröld meg kétszer húsdarálóban vagy turmixgépben.
Keverd össze a darált mákot a 120 g cukorral, a mézzel és a puha vajjal.
Oszd ketté a tésztát, mindkét darabot nyújtsd 30 × 35 cm-es téglalappá, kend meg a töltelékkel úgy, hogy körben 2 cm-es szegélyt hagysz, és a hosszabbik oldala felől tekerd fel szorosan; az illesztést és a végeit csípd össze.
Helyezd a tekercseket illesztéssel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, hagyd kelni 30 percig, kend meg a felvert tojással, és egy hurkapálcával szurkáld meg néhány helyen.
Süsd 180 °C-on 35–40 percig, amíg szép sötét aranybarna nem lesz, és szeletelés előtt hagyd kihűlni.