Mérsékelt tápérték
Házi készítésű ukrán sertéskolbász fokhagymával, természetes bélben sütve.
A kovbasza házi készítésű ukrán kolbász darabolt sertéslapockából és hátszalonnából, sok fokhagymával, sóval, fekete borssal és szegfűborssal, természetes bélbe töltve és sütőben sütve; melegen vagy hidegen fogyasztják, különösen karácsonykor és húsvétkor. Egy 150 g-os adag körülbelül 480 kcal-t, 27 g fehérjét, 40 g zsírt (ebből 14 g telített) és 1290 mg nátriumot tartalmaz. Ha 24 g helyett 20 g sót (1,5%) használunk, ez körülbelül 1100 mg-ra csökken.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 18g | 32.1% |
| Zsír | 26g | 37.1% |
| Szénhidrát | 1.3g | 0.4% |
| Egyszerű cukrok | 0.45g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 0.85g | Becslés |
| Víz | 51g | 2.0% |
| Kalória | 320 | 14.2% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Becslés |
| Omega-6 | 2.023 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 1.1 | mg |
| E-vitamin | 0.18 | mg |
| Szelén | 27.5 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 NE) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Izoleucin | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leucin | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lizin | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Metionin | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Fenilalanin | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Treonin | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Triptofán | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valin | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Vágd a sertéshúst 1–1,5 cm-es kockákra (vagy darald le durva tárcsán), a hátszalonnát pedig 5 mm-es kockákra.
Keverd össze a húst és a szalonnát a fokhagymával, a sóval, a fekete borssal, a szegfűborssal és a jéghideg vízzel, majd dagaszd 5 percig, amíg ragacsos nem lesz; fedd le, és tedd hűtőbe 2–12 órára.
A beáztatott belet öblítsd át kívül-belül, húzd fel a kolbásztöltő tölcsérre, és töltsd meg szorosan a hússal, légbuborékok nélkül.
Csavard vagy kösd el karikákba vagy 30 cm-es darabokba, és a légbuborékokat szúrd ki egy tűvel.
Fektesd a kolbászt egy tepsibe, öntsd alá az 50 ml vizet, és süsd 180 °C-on 50–60 percig, egyszer megfordítva és a kisült lével locsolgatva, amíg megbarnul és a belseje el nem éri a 72 °C-ot.
Szeletelés előtt hagyd 15 percig hűlni a tepsiben; a maradékot a kisült zsírral lefedve tárold hűtőben legfeljebb egy hétig.
Melegen vagy hidegen, szeletelve tálald mustárral, tormával, rozskenyérrel és savanyúsággal.