Kolbász

Mérsékelt tápérték

Házi készítésű ukrán sertéskolbász fokhagymával, természetes bélben sütve.

Kovbasa — 1. fotó

A kovbasza házi készítésű ukrán kolbász darabolt sertéslapockából és hátszalonnából, sok fokhagymával, sóval, fekete borssal és szegfűborssal, természetes bélbe töltve és sütőben sütve; melegen vagy hidegen fogyasztják, különösen karácsonykor és húsvétkor. Egy 150 g-os adag körülbelül 480 kcal-t, 27 g fehérjét, 40 g zsírt (ebből 14 g telített) és 1290 mg nátriumot tartalmaz. Ha 24 g helyett 20 g sót (1,5%) használunk, ez körülbelül 1100 mg-ra csökken.

Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje18g32.1%
Zsír26g37.1%
Szénhidrát1.3g0.4%
Egyszerű cukrok0.45gBecslés
Összetett szénhidrátok0.85gBecslés
Víz51g2.0%
Kalória32014.2%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gBecslés
Omega-62.023gBecslés
Trans0g0.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin1.1mg
E-vitamin0.18mg
Szelén27.5mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 NE)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 689mg98.4%222%
Izoleucin 823mg58.8%142%
Leucin 1432mg52.5%121%
Lizin 1607mg76.5%173%
Metionin 689mg65.6%155%
Fenilalanin 1326mg75.8%167%
Treonin 807mg76.9%167%
Triptofán 220mg78.6%172%
Valin 972mg53.4%126%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Oszd meg ezt a terméket

Főétel Nehézség: Nehéz Adagok: 8 Összesen: 120 perc

Hozzávalók

  • Sertéslapocka vagy tarja, a zsírjával 1,2 kg
  • Friss sertés hátszalonna (sózatlan) 160 g
  • Fokhagyma, zúzott 1 fej (40 g)
  • Só 24 g
  • Frissen őrölt fekete bors 1 tk (2,5 g)
  • Őrölt szegfűbors 0,5 tk (1 g)
  • Víz 80 ml jéghideg, plusz 50 ml a sütéshez
  • Természetes sertésbél, beáztatva és átöblítve 2,5–3 m (kb. 20 g)
Előkészítés
60 perc
Főzés
60 perc

Elkészítés

  1. 1

    Vágd a sertéshúst 1–1,5 cm-es kockákra (vagy darald le durva tárcsán), a hátszalonnát pedig 5 mm-es kockákra.

  2. 2

    Keverd össze a húst és a szalonnát a fokhagymával, a sóval, a fekete borssal, a szegfűborssal és a jéghideg vízzel, majd dagaszd 5 percig, amíg ragacsos nem lesz; fedd le, és tedd hűtőbe 2–12 órára.

  3. 3

    A beáztatott belet öblítsd át kívül-belül, húzd fel a kolbásztöltő tölcsérre, és töltsd meg szorosan a hússal, légbuborékok nélkül.

  4. 4

    Csavard vagy kösd el karikákba vagy 30 cm-es darabokba, és a légbuborékokat szúrd ki egy tűvel.

  5. 5

    Fektesd a kolbászt egy tepsibe, öntsd alá az 50 ml vizet, és süsd 180 °C-on 50–60 percig, egyszer megfordítva és a kisült lével locsolgatva, amíg megbarnul és a belseje el nem éri a 72 °C-ot.

  6. 6

    Szeletelés előtt hagyd 15 percig hűlni a tepsiben; a maradékot a kisült zsírral lefedve tárold hűtőben legfeljebb egy hétig.

  7. 7

    Melegen vagy hidegen, szeletelve tálald mustárral, tormával, rozskenyérrel és savanyúsággal.