Dan dan tészta

Mérsékelt tápérték

Szecsuáni búzatészta szezámos-chilis szósszal és ropogós sertéshússal.

Dan Dan Noodles — 1. fotó

A dan dan tészta szecsuáni étel: búzatészta, amelyet szezámpasztából, csiliolajból, szójaszószból, fekete ecetből és szecsuáni borsból készült szószba forgatnak, tetejére pedig ropogósra sütött darált sertéshús, savanyított mustárlevél, pak choi és földimogyoró kerül. Egy 450 g-os tál kb. 800 kcal-t, 30 g fehérjét, 40 g zsírt, 81 g szénhidrátot és 1340 mg nátriumot tartalmaz. A csiliolaj és a szezámpaszta mennyiségének felezésével kb. 90 kcal takarítható meg.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Rost: 1.4g

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje6.6g11.8%
Zsír9g12.9%
Szénhidrát18g6.0%
Egyszerű cukrok6.3gBecslés
Összetett szénhidrátok10.3gBecslés
Rost1.4g5.6%
Víz65g2.6%
Kalória1787.9%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gBecslés
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gBecslés
Trans0.04g2.0%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin6.03mg
E-vitamin0.65mg
Szelén17.2mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 NE)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 191mg27.3%137%
Izoleucin 278mg19.9%107%
Leucin 493mg18.1%93%
Lizin limiting334mg15.9%80%
Metionin 222mg21.1%111%
Fenilalanin 489mg27.9%137%
Treonin 255mg24.3%117%
Triptofán 88mg31.4%154%
Valin 319mg17.5%92%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténFöldimogyoróSzójaSzezámmag

Oszd meg ezt a terméket

Főétel Nehézség: Közepes Adagok: 4 Összesen: 35 perc

Hozzávalók

  • Szárított búzatészta 360 g
  • Darált sertéshús 250 g
  • Ya cai (szecsuáni savanyított mustárlevél) 40 g
  • Shaoxing rizsbor 1 ek (15 ml)
  • Világos szójaszósz 4 ek (64 g)
  • Kínai szezámpaszta 3 ek (45 g)
  • Chiliolaj az üledékével együtt 4 ek (56 g)
  • Chinkiang fekete ecet 1 ek (15 ml)
  • Cukor 2 tk (8 g)
  • Őrölt szecsuáni bors 1 tk (2 g)
  • Fokhagyma, finomra vágva 3 gerezd (12 g)
  • Étolaj 1 ek (13,5 g)
  • Mini pak choi 300 g
  • Pörkölt földimogyoró, összetörve, és újhagyma, felaprítva 40 g és 2 szál (30 g)
Előkészítés
15 perc
Főzés
20 perc

Elkészítés

  1. 1

    Hevítsd fel az olajat egy wokban közepesen erős lángon, és pirítsd benne a sertéshúst 5 percig, közben szétnyomkodva, amíg megpirul és száraz nem lesz.

  2. 2

    Add hozzá a Shaoxing bort, 1 ek szójaszószt és a ya cait, és pirítsd további 3 percig, amíg a hús ropogós nem lesz; tedd félre.

  3. 3

    Oszd el a szezámpasztát, a maradék szójaszószt, a chiliolajat, az ecetet, a cukrot, a szecsuáni borsot és a fokhagymát 4 tál között, és mindegyikben keverd el szósszá.

  4. 4

    Főzd a tésztát bő vízben 4-5 percig, vagy a csomagoláson leírtak szerint, az utolsó percben add hozzá a pak choit.

  5. 5

    Keverj minden tálba 3 ek tésztafőző vizet, hogy a szósz hígabb legyen.

  6. 6

    Szűrd le a tésztát és a pak choit, oszd el a tálak között, és tedd a tetejükre a húst.

  7. 7

    Szórd meg földimogyoróval és újhagymával, és evés előtt forgass össze mindent.