Jó tápérték-profil
Tajvani búzatészta csípős, szójaszószban párolt marhalábszár-alaplében.
A tajvani marhahúsos tésztaleves (niu rou mian) csípős babpasztával, szójaszósszal, paradicsommal, csillagánizzsal és gyömbérrel 2 órán át párolt marhalábszárból készül, amelyet búzatésztára tálalnak bok choyjal és újhagymával. Egy 750 g-os tál kb. 605 kcal-t, 50 g fehérjét és 13 g zsírt tartalmaz, de kb. 2000 mg nátriumot is, amelynek nagy része a lében van. Ha a lé egy részét a tálban hagyjuk, csökken a nátriumtartalom.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 6.6g | 11.8% |
| Zsír | 1.7g | 2.4% |
| Szénhidrát | 9.5g | 3.2% |
| Egyszerű cukrok | 3.32g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 5.48g | Becslés |
| Rost | 0.7g | 2.8% |
| Víz | 81g | 3.2% |
| Kalória | 81 | 3.6% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.55 | g | 2.2% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Becslés |
| Omega-6 | 0.336 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 3.31 | mg |
| E-vitamin | 0.12 | mg |
| Szelén | 10.5 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 20.5 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 1.33 | mg | 8.3% |
| vitamin B6 | 0.117 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 8.63 | mcg | 2.2% |
| vitamin B12 | 0.605 | mcg | 25.2% |
| vitamin C | 3.31 | mg | 3.7% |
| vitamin D | 0 (0 NE) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.121 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 7.23 | mcg | 6.0% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.3 | mg | 2.1% |
| iron | 0.822 | mg | 4.6% |
| magnesium | 14.5 | mg | 3.6% |
| phosphorus | 75.8 | mg | 10.8% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 1.72 | mg | 15.6% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.168 | mg | 7.3% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 201 | mg | 28.7% | 160% |
| Izoleucin | 285 | mg | 20.4% | 121% |
| Leucin | 503 | mg | 18.4% | 105% |
| Lizin | 445 | mg | 21.2% | 118% |
| Metionin | 224 | mg | 21.3% | 124% |
| Fenilalanin | 467 | mg | 26.7% | 145% |
| Treonin | 270 | mg | 25.7% | 137% |
| Triptofán | 78 | mg | 27.9% | 150% |
| Valin limiting | 310 | mg | 17.0% | 99% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Tegyük a marhahúst egy fazék hideg vízbe, forraljuk fel, és főzzük 3 percig; szűrjük le, és öblítsük le róla a habot.
Hevítsük fel az olajat egy nagy fazékban, és pirítsuk a gyömbért, a fokhagymát és a vöröshagymát 3 percig, majd adjuk hozzá a csípős babpasztát, és pirítsuk 1 percig, amíg az olaj pirosra nem színeződik.
Adjuk hozzá a marhahúst, a paradicsomot, a csillagánizst és a fahéjat, és kevergessük 3 percig, majd adjuk hozzá a Shaoxing rizsbort, a szójaszószt és a kandiscukrot.
Öntsünk hozzá 1,8 l vizet, forraljuk fel, fedjük le, és lassú tűzön pároljuk 2 órán át, amíg a hús megpuhul; ízesítsük sóval, és vegyük ki az egész fűszereket.
A tésztát egy külön fazék forrásban lévő vízben főzzük 4-5 percig, az utolsó percben adjuk hozzá a pak choit; szűrjük le.
Osszuk el a tésztát és a pak choit 6 tál között, és merjük rá a marhahúst és a forró levest.
Szórjuk meg újhagymával, és tálaljuk.