Makovnjača

Ograničena nutritivna korist

Ukrajinska rolada od dizanog tijesta sa slatkim nadjevom od mljevenog maka.

Makivnyk — fotografija 1

Makivnyk je ukrajinska slatka rolada od mekanog dizanog tijesta premazanog mljevenim makom pomiješanim sa šećerom, medom i maslacem, smotana i pečena, božićno i uskrsno pecivo. Kriška od 80 g ima oko 285 kcal, 41 g ugljikohidrata od čega 15 g šećera, 11 g masti i 7 g proteina, uz 3,4 g vlakana i oko 205 mg kalcija, uglavnom iz maka.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Vlakna: 4.2g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine8.3g14.8%
Masti14g20.0%
Ugljikohidrati52g17.3%
Jednostavni šećeri18.2gProcjena
Složeni ugljikohidrati29.6gProcjena
Vlakna4.2g16.8%
Voda25g1.0%
Kalorije35715.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gProcjena
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gProcjena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selen18mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 204mg29.1%108%
Izoleucin 348mg24.9%98%
Leucin 619mg22.7%86%
Lizin limiting358mg17.0%63%
Metionin 344mg32.8%126%
Fenilalanin 703mg40.2%145%
Treonin 284mg27.0%96%
Triptofan 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

GlutenMliječni proizvodiJaja

Podijeli ovaj proizvod

Pečeno Težina: Srednje Porcije: 16 Ukupno: 85 min

Sastojci

  • Glatko pšenično brašno 500 g
  • Mlijeko, toplo 250 ml
  • Svježi kvasac 25 g
  • Šećer, za tijesto 60 g
  • Maslac, za tijesto, otopljen 60 g
  • Jaje, za tijesto 1 veliko (50 g)
  • Sol 1/2 žličice (3 g)
  • Mak 200 g
  • Kipuća voda, za mak 500 ml
  • Šećer, za nadjev 120 g
  • Med 2 žlice (42 g)
  • Maslac, za nadjev, omekšan 30 g
  • Jaje, za premazivanje 1 veliko (50 g)
Priprema
45 min
Kuhanje
40 min

Upute

  1. 1

    Otopite kvasac i 1 žličicu šećera u toplom mlijeku i ostavite 10 minuta, dok se ne zapjeni.

  2. 2

    Dodajte ostatak šećera, otopljeni maslac, jaje i sol, zatim brašno, i mijesite 10 minuta dok ne dobijete mekano, glatko tijesto; pokrijte i ostavite da se diže 1-1,5 sat, dok ne udvostruči volumen.

  3. 3

    U međuvremenu prelijte mak kipućom vodom, ostavite 30 minuta, dobro ocijedite u sitnom cjedilu i dvaput ga sameljite u stroju za mljevenje mesa ili u blenderu.

  4. 4

    Pomiješajte mljeveni mak sa 120 g šećera, medom i omekšanim maslacem.

  5. 5

    Podijelite tijesto na dva dijela, svaki razvaljajte u pravokutnik 30 x 35 cm, premažite nadjevom ostavljajući rub od 2 cm i čvrsto zarolajte s duže strane; stisnite spoj i krajeve da se zatvore.

  6. 6

    Stavite rolade spojem prema dolje na lim za pečenje obložen papirom, ostavite da se dižu 30 minuta, premažite razmućenim jajetom i na nekoliko mjesta probodite drvenim štapićem.

  7. 7

    Pecite na 180 °C 35-40 minuta, dok ne postanu tamnozlatne, i ostavite da se ohlade prije rezanja.