Coxinha

Umjerena nutritivna vrijednost

Brazilski kroketi u obliku kapi od usitnjene piletine, pohani i prženi.

Coxinha — fotografija 1

Coxinha je brazilski zalogaj od usitnjene piletine i krem-sira omotanih tijestom kuhanim u pilećem temeljcu, oblikovan u obliku kapi, uvaljan u jaje i krušne mrvice te pržen u dubokom ulju. Jedna coxinha od oko 90 g ima oko 230 kcal, 9 g proteina, 13 g masti i 18 g rafiniranih ugljikohidrata, pa otprilike polovina njezinih kalorija dolazi iz masti. Pečenje pohanih coxinha na 200 °C umjesto prženja štedi oko 60 kcal po komadu.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Vlakna: 1g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine10g17.9%
Masti15g21.4%
Ugljikohidrati20g6.7%
Jednostavni šećeri7gProcjena
Složeni ugljikohidrati12gProcjena
Vlakna1g4.0%
Voda53g2.1%
Kalorije25511.3%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gProcjena
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gProcjena
Trans0.12g6.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C1.14mg
Vitamin E1.68mg
Selen16.6mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 326mg46.6%167%
Izoleucin 472mg33.7%129%
Leucin 822mg30.1%110%
Lizin 764mg36.4%131%
Metionin 390mg37.1%139%
Fenilalanin 813mg46.5%163%
Treonin 411mg39.1%135%
Triptofan 129mg46.1%160%
Valin 520mg28.6%107%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

GlutenMliječni proizvodiJaja

Podijeli ovaj proizvod

Užina Težina: Srednje Porcije: 8 Ukupno: 105 min

Sastojci

  • Pileća prsa, bez kosti i kože 400 g
  • Voda, za kuhanje (koristi se 500 ml temeljca) 1 l
  • Kocka za pileću juhu 1 kocka (10 g)
  • Glatko brašno 250 g
  • Maslac 2 žlice (28 g)
  • Luk, sitno nasjeckan 1 srednji (120 g)
  • Češnjak, sitno nasjeckan 3 češnja (12 g)
  • Krem sir (ili requeijão cremoso) 100 g
  • Svježi peršin i mladi luk, nasjeckani 4 žlice (20 g)
  • Sol 1 žličica (6 g)
  • Jaja, razmućena, za pohanje 2 velika
  • Suhe krušne mrvice, za pohanje 150 g
  • Biljno ulje 1 žlica, plus oko 1,5 l za prženje u dubokom ulju
Priprema
60 min
Kuhanje
45 min

Upute

  1. 1

    Kuhajte piletinu na laganoj vatri u vodi s kockom za juhu 20 minuta, zatim je izvadite, sitno natrgajte i odmjerite 500 ml temeljca.

  2. 2

    Pirjajte luk na 1 žlici ulja 5 minuta, dodajte češnjak i natrganu piletinu s polovicom soli, kuhajte 3 minute, a zatim, maknuvši s vatre, umiješajte krem sir i začinsko bilje.

  3. 3

    Zakuhajte 500 ml temeljca s maslacem i preostalom soli, dodajte svo brašno odjednom i snažno miješajte na laganoj vatri 3-4 minute dok se tijesto ne počne odvajati od posude.

  4. 4

    Istresite tijesto na nauljenu površinu i mijesite ga dok je još toplo dok ne postane glatko; ostavite ga da se ohladi toliko da se može oblikovati rukama.

  5. 5

    Podijelite tijesto na 16 dijelova, svaki spljoštite na dlanu, napunite žlicom piletine, zatvorite i oblikujte u kap.

  6. 6

    Svaku coxinhu umočite u razmućeno jaje, a zatim je uvaljajte u krušne mrvice.

  7. 7

    Pržite u serijama u ulju zagrijanom na 180 °C 4-5 minuta dok ne dobiju tamnozlatnu boju; ocijedite na papirnatim ubrusima i poslužite toplo.