Burrito za doručak

Umjerena nutritivna vrijednost

Tortilja omotana oko kajgane, krumpira, sira i kobasice.

Breakfast Burrito — fotografija 1

Burrito za doručak je velika pšenična tortilja omotana oko kajgane, prženog krumpira, cheddara, kobasice za doručak ili slanine i salse, potom zapečena da se zatvori. Jedan burrito od 315 g sadrži oko 740 kcal i 34 g bjelančevina, ali i oko 16 g zasićenih masti i 1.600 mg natrija iz kobasice, sira i tortilje. Crni grah umjesto kobasice smanjuje zasićene masti i dodaje vlakna.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 11g (26.2%)
Fat: 14g (33.3%)
Carbs: 17g (40.5%)
Vlakna: 1.5g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine11g19.6%
Masti14g20.0%
Ugljikohidrati17g5.7%
Jednostavni šećeri5.95gProcjena
Složeni ugljikohidrati9.55gProcjena
Vlakna1.5g6.0%
Voda56g2.2%
Kalorije23510.4%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated5.2g26.0%
Monounsaturated4.43g17.7%
Polyunsaturated2.95g22.7%
Omega-30.885gProcjena
EPA1mg0.1%
DHA18mg2.0%
Omega-62.065gProcjena
Trans0.05g2.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C1.38mg
Vitamin E0.77mg
Selen19.3mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A82.2mcg9.1%
vitamin B10.109mg9.1%
vitamin B20.196mg15.1%
vitamin B31.59mg9.9%
vitamin B60.109mg6.4%
vitamin B918.1mcg4.5%
vitamin B120.439mcg18.3%
vitamin C1.38mg1.5%
vitamin D0.792 (32 IU)mcg5.3%
vitamin E0.767mg5.1%
vitamin K5.47mcg4.6%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium110mg11.0%
iron1.26mg7.0%
magnesium17mg4.3%
phosphorus175mg25.0%
potassium218mg8.4%
sodium526mg22.9%
zinc1.17mg10.6%
copper0.087mg9.7%
manganese0.181mg7.9%
selenium19.3mcg35.1%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 262mg37.4%130%
Izoleucin 486mg34.7%128%
Leucin 826mg30.3%107%
Lizin 623mg29.7%103%
Metionin 421mg40.1%145%
Fenilalanin 871mg49.8%168%
Treonin 421mg40.1%133%
Triptofan 148mg52.9%177%
Valin 591mg32.5%117%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

GlutenMliječni proizvodiJaja

Podijeli ovaj proizvod

Doručak Težina: Lako Porcije: 2 Ukupno: 35 min

Sastojci

  • Velike pšenične tortilje (25 cm) 2 (140 g)
  • Jaja 4 velika
  • Maslac 10 g
  • Svinjska kobasica za doručak 100 g
  • Smrznuti naribani hash brown krumpir 160 g
  • Biljno ulje 1 žlica
  • Cheddar sir 50 g
  • Salsa 60 g
  • Sol po ukusu
  • Crni papar po ukusu
Priprema
10 min
Kuhanje
25 min

Upute

  1. 1

    Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri, rasporedite hash brown krumpir i pecite 8 – 10 minuta, jednom ga okrenuvši, dok ne postane zlatan i hrskav. Začinite i odložite sa strane.

  2. 2

    U istoj tavi pecite kobasicu 6 – 8 minuta, razbijajući je na sitne komadiće, dok ne porumeni i ne bude potpuno pečena. Odlijte višak masnoće i odložite sa strane.

  3. 3

    Umutite jaja s prstohvatom soli i papra. Otopite maslac u tavi na srednje slaboj vatri i pecite jaja uz miješanje 2 – 3 minute, dok se lagano ne stegnu.

  4. 4

    Zagrijte tortilje u suhoj tavi oko 1 minutu da postanu mekane i savitljive.

  5. 5

    Podijelite jaja, krumpir, kobasicu, naribani cheddar i salsu na tortilje, slažući ih u red po sredini.

  6. 6

    Preklopite strane, čvrsto zamotajte i tostirajte sa spojem prema dolje u vrućoj tavi 2 minute da se zatvore.