Char siu

Umjerena nutritivna vrijednost

Kantonska svinjska plećka pečena s glazurom od hoisin umaka, sojinog umaka i meda.

Char Siu — fotografija 1

Char siu je kantonska svinjetina s roštilja: trake svinjske plećke marinirane u hoisin umaku, sojinom umaku, vinu Shaoxing, šećeru i mješavini pet začina, zatim pečene i glazirane medom dok rubovi ne pougljene. Porcija od 140 g ima oko 380 kcal i 29 g proteina, uz 21 g masti (7 g zasićenih), 15 g šećera iz glazure i oko 590 mg natrija. Obično se poslužuje narezana preko riže.

Bogato bjelančevinama

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 21g (43.8%)
Fat: 15g (31.3%)
Carbs: 12g (25.0%)

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine21g37.5%
Masti15g21.4%
Ugljikohidrati12g4.0%
Jednostavni šećeri4.2gProcjena
Složeni ugljikohidrati7.8gProcjena
Voda49g2.0%
Kalorije27212.1%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated5.13g25.7%
Monounsaturated6.26g25.0%
Polyunsaturated2.15g16.5%
Omega-30.645gProcjena
Omega-61.505gProcjena
Trans0.13g6.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C0.32mg
Vitamin E0.26mg
Selen30.8mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A1.99mcg0.2%
vitamin B10.455mg37.9%
vitamin B20.37mg28.5%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.445mg26.2%
vitamin B91.61mcg0.4%
vitamin B120.895mcg37.3%
vitamin C0.32mg0.4%
vitamin D0.729 (29 IU)mcg4.9%
vitamin E0.256mg1.7%
vitamin K0.155mcg0.1%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium27.3mg2.7%
iron1.5mg8.3%
magnesium28.8mg7.2%
phosphorus233mg33.3%
potassium406mg15.6%
sodium424mg18.4%
zinc3.67mg33.4%
copper0.129mg14.3%
manganese0.138mg6.0%
selenium30.8mcg56.0%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 885mg126.4%245%
Izoleucin 1019mg72.8%150%
Leucin 1763mg64.6%128%
Lizin 1903mg90.6%176%
Metionin 807mg76.9%155%
Fenilalanin 1664mg95.1%180%
Treonin 928mg88.4%164%
Triptofan 220mg78.6%148%
Valin 1083mg59.5%120%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

GlutenSojaSezam

Podijeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Srednje Porcije: 6 Ukupno: 65 min

Sastojci

  • Svinjski vrat bez kosti 1 kg
  • Hoisin umak 4 žlice (70 g)
  • Svijetli umak od soje 2 žlice (32 g)
  • Tamni umak od soje 1 žlica (16 g)
  • Rižino vino Shaoxing 2 žlice (30 ml)
  • Šećer 3 žlice (38 g)
  • Mješavina pet začina u prahu 1 žličica (2 g)
  • Češnjak, sitno nasjeckan 4 češnja (16 g)
  • Sezamovo ulje 1 žličica (4,5 g)
  • Med, pomiješan s 1 žlicom vruće vode 3 žlice (63 g)
Priprema
20 min
Kuhanje
45 min

Upute

  1. 1

    Narežite svinjetinu uzduž vlakana na trake debljine oko 5 cm i posvuda ih izbodite vilicom.

  2. 2

    Pomiješajte hoisin umak, obje vrste umaka od soje, vino Shaoxing, šećer, mješavinu pet začina, češnjak i sezamovo ulje; odvojite 3 žlice za premazivanje, a ostatkom premažite svinjetinu.

  3. 3

    Pokrijte i marinirajte u hladnjaku najmanje 8 sati ili preko noći, jednom okrenuvši meso.

  4. 4

    Zagrijte pećnicu na 200 °C. Stavite svinjetinu na rešetku iznad lima obloženog aluminijskom folijom u koji ste ulili 1 cm vode i pecite 20 minuta.

  5. 5

    Pomiješajte odvojenu marinadu s polovicom meda, premažite njome svinjetinu, okrenite trake i pecite još 15 minuta.

  6. 6

    Premažite preostalim medom i pecite po 5 minuta sa svake strane, dok glazura ne počne mjehuriti, a rubovi se lagano ne zapeku.

  7. 7

    Ostavite meso da odmori 10 minuta, zatim ga narežite poprečno na vlakna i poslužite s rižom.