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मैट और बॉडीवेट एरिया

फंक्शनल

बॉडीवेट ट्रेनिंग, कोर वर्क, स्ट्रेचिंग और गतिशीलता के लिए मैट वाला खुला फर्श।

इस मशीन पर व्यायाम

पुश-अप

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

प्लैंक

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

क्रंच

Rectus Abdominis

सिट-अप

Rectus AbdominisIliopsoas

रशियन ट्विस्ट

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

ग्लूट ब्रिज

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

बर्पीज़

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

माउंटेन क्लाइम्बर्स

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

जंपिंग जैक्स

CardioDeltoidsQuadriceps

हाई नीज़

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

रस्सी कूद

CardioGastrocnemiusQuadriceps

वॉल सिट

QuadricepsGlutes

योग फ्लो

CardioFull Body

पिलाटेस सेशन

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis