जंपिंग जैक्स

कार्डियो

सरल पूर्ण-शरीर कार्डियो जो हृदय गति बढ़ाता है और शरीर को गर्म करता है। किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं।

जंपिंग जैक्स

लक्ष्य मांसपेशी समूह

अन्य

कार्डियो

कंधे

डेल्टॉइड्स

पैर

क्वाड्रिसेप्स

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे