לאסי מנגו

ערך תזונתי בינוני

משקה הודי מעורבל ממנגו בשל, יוגורט, חלב והל.

לאסי מנגו הוא משקה הודי קר של מנגו בשל שנטחן בבלנדר עם יוגורט טבעי מחלב מלא, מעט חלב, סוכר, הל טחון וקרח. כוס של 250 גרם מכילה כ-165 קק"ל, 5 גרם חלבון, 4.5 גרם שומן ו-26 גרם סוכר, מתוכם כ-9 גרם סוכר מוסף, והשאר מגיע מהמנגו ומהחלב. זני מנגו מתוקים מאוד כמו אלפונסו או קסאר לרוב אינם זקוקים לסוכר מוסף כלל.

כמות:

התפלגות מקרו-נוטריאנטים

Protein: 2g (13.5%)

Fat: 1.8g (12.2%)

Carbs: 11g (74.3%)

סיבים: 0.5g

מידע תזונתי בסיסי

רכיב תזונה	ערך	DV
חלבון	2g	3.6%
שומן	1.8g	2.6%
פחמימות	11g	3.7%
סוכרים פשוטים	3.85g	הערכה
פחמימות מורכבות	6.65g	הערכה
סיבים	0.5g	2.0%
מים	85g	3.4%
קלוריות	65	2.9%

אינדקס גליקמי

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →

הרכב חומצות שומן

חומצת שומן	כמות	יחידה	DV
Saturated	1.09	g	5.5%
Monounsaturated	0.5	g	2.0%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	הערכה
Omega-6	0.063	g	הערכה
Trans	0	g	0.0%

נוגדי חמצון

נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.

תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.

תרכובת	כמות	יחידה
ויטמין C	12.2	mg
ויטמין E	0.33	mg
סלניום	1.59	mcg

ויטמינים

ויטמין	כמות	יחידה	DV
vitamin A	34.6	mcg	3.8%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.091	mg	7.0%
vitamin B3	0.262	mg	1.6%
vitamin B6	0.057	mg	3.4%
vitamin B9	17.5	mcg	4.4%
vitamin B12	0.205	mcg	8.5%
vitamin C	12.2	mg	13.6%
vitamin D	0.052 (2 יחב"ל)	mcg	0.3%
vitamin E	0.329	mg	2.2%
vitamin K	1.5	mcg	1.3%

מינרלים

מינרל	כמות	יחידה	DV
calcium	66.2	mg	6.6%
iron	0.084	mg	0.5%
magnesium	9.49	mg	2.4%
phosphorus	52.7	mg	7.5%
potassium	133	mg	5.1%
sodium	24.4	mg	1.1%
zinc	0.311	mg	2.8%
copper	0.045	mg	5.0%
manganese	0.036	mg	1.6%
selenium	1.59	mcg	2.9%

חומצות אמינו חיוניות

חומצת אמינו	כמות	יחידה	DV	DIAAS
היסטידין	57	mg	8.1%	164%
איזולאוצין	97	mg	6.9%	149%
לאוצין	176	mg	6.4%	133%
ליזין	157	mg	7.5%	150%
מתיונין	64	mg	6.1%	128%
פנילאלנין	191	mg	10.9%	214%
תראונין	80	mg	7.6%	147%
טריפטופן	25	mg	8.9%	174%
ואלין	122	mg	6.7%	140%