פרפר בכבל
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
כפיפת מרפקים בכבל
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
פשיטת מרפקים בחבל
Triceps BrachiiForearm Muscles
הרחקת כתפיים בכבל
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
לחיצת פאלוף
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
וודצ'ופ בכבל
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
חתירה בכבל ביד אחת
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
פול-ת'רו בכבל
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae