Glutamina

Beneficio nutricional limitado

L-glutamina en po, o aminoácido máis abundante do corpo; non é esencial.

A glutamina é o aminoácido máis abundante no sangue e no músculo, e o corpo fabrica tanta como necesita; unha dieta normal engade 5-10 g ao día por riba diso. As doses grandes teñen importancia na medicina hospitalaria —queimaduras, enfermidades críticas, algunhas afeccións intestinais—, pero en persoas sas que adestran os estudos non atoparon que 5-10 g ao día constrúan músculo, aceleren a recuperación ou protexan a inmunidade. É un aminoácido proteico e aquí cóntase como proteína, pero non é esencial, polo que non fai nada pola puntuación de aminoácidos do día.

Como suplemento

Páxina do suplemento: dose, interaccións, análises →

Dose habitual

5–10 g

1× ao día

Horarios

En calquera momento

Un intervalo habitual para adultos, non unha etiqueta nacional — a dose e o momento de administración varían segundo o país e o produto.

Utilizado para

Apoio inmunitario
Dixestión

Que hai que saber mentres se toma

Disólvese en auga e a súa absorción non depende das comidas, polo que se pode tomar con alimentos ou sen eles. No organismo descomponse en glutamato e amoníaco, que o fígado ten que eliminar; por iso as enzimas hepáticas ALT e AST son os valores que convén seguir nunha analítica de sangue rutineira, especialmente cando a función hepática xa está alterada. A glutamina que permanece en solución degrádase lentamente, polo que o po se mestura pouco antes de usalo en vez de prepararse con antelación.

Cando consultar un médico

O amarelamento da pel ou dos ollos, as náuseas persistentes, a urina escura ou a confusión inexplicada apuntan ao fígado e non ao intestino e significan que é o momento de acudir ao médico. Un aumento da ALT ou da AST que se mantén nunha análise de control é o mesmo sinal en cifras.