BCAA
Beneficio nutricional limitado
Aminoácidos de cadea ramificada, leucina, isoleucina e valina nunha proporción 2:1:1, en po sen sabor.
Os BCAA en po conteñen tres dos nove aminoácidos esenciais, e a leucina, a que activa a síntese de proteína muscular, supón a metade do peso. Sen os outros seis, o corpo non pode construír moita proteína muscular a partir deles, polo que unha bebida de BCAA fai menos ca os mesmos gramos de proteína de soro, que leva os nove ademais de arredor de 2,5 g de leucina por cacito. Nunha dieta que xa alcanza o seu obxectivo de proteína achega case nada; o seu nicho honesto é unha bebida baixa en calorías durante sesións longas en xaxún. Aquí cóntase como proteína, como fan as etiquetas, pero a súa proteína rebaixa a puntuación de aminoácidos do día porque faltan seis aminoácidos esenciais.
Como suplemento
Páxina do suplemento: dose, interaccións, análises →Un intervalo habitual para adultos, non unha etiqueta nacional — a dose e o momento de administración varían segundo o país e o produto.
Utilizado para
- Rendemento físico
Que hai que saber mentres se toma
O momento da toma é flexible e a comida apenas inflúe. O punto que convén explicitar é o que figura na etiqueta: non son unha fonte de proteína completa. Construír proteína muscular require o conxunto completo de aminoácidos esenciais presentes ao mesmo tempo, polo que, cando a inxesta total de proteína xa é adecuada, unha bebida de BCAA achega pouco, e cando a inxesta é baixa non pode substituír a proteína real nin unha mestura completa de aminoácidos. Os aminoácidos libres absórbense rapidamente, e unha bebida concentrada tomada soa pode alterar o estómago.
Cando consultar un médico
A enfermidade hepática ou renal, ou calquera trastorno coñecido do metabolismo dos aminoácidos, é motivo para acudir ao médico antes de usar aminoácidos concentrados; un cansazo persistente ou a perda de músculo a pesar de adestrar e suplementarse apuntan a un problema da dieta que merece unha avaliación axeitada.
Paga a pena saber
- Non é unha fonte de proteína completa
Información de referencia, non consello médico. Consulta calquera cambio co teu médico.
Distribución de macronutrientes
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 95g | 169.6% |
| Graxa | 1g | 1.4% |
| Hidratos | 0g | 0.0% |
| Azucres simples | 0g | Estimación |
| Hidratos complexos | 0g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Auga | 3g | 0.1% |
| Calorías | 380 | 16.9% |
Aminoácidos esenciais
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucina | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptófano | - | — | ||
| Valina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Comparar con outros produtos
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Produtos similares
Os máis próximos por perfil de macronutrientes