Vaiflí
Luach cothaithe measartha
Хрустящие вафли на завтрак.
Вафли — тесто, выпеченное в вафельнице, часто с сиропом и маслом. Много углеводов и может быть много жира. Добавляйте фрукты и умеренно сироп.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8g | 14.3% |
| Saill | 10g | 14.3% |
| Carbaihiodráití | 52g | 17.3% |
| Siúcraí Simplí | 18.2g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 32.8g | Meastachán |
| Snáithín | 1g | 4.0% |
| Uisce | 32g | 1.3% |
| Calraí | 310 | 13.8% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 4 | g | 16.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.75 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Plúr uilefheidhme 220 g
- Púdar bácála 1 tbsp
- Siúcra 2 tbsp
- Salann 1/2 tsp
- Uibheacha, scartha 2
- Bainne 300 ml
- Im, leáite 80 g
- Úscra fanaile 1 tsp
Treoracha
- 1
Réamhthéigh agus bealaigh iarann vaifil go héadrom.
- 2
Suaith an plúr, an púdar bácála, an siúcra agus an salann le chéile i mbabhla mór.
- 3
Buail na buíocáin uibhe leis an mbainne, an t-im leáite agus an fanaile, ansin corraigh isteach sa mheascán tirim go dtí go mbeidh sé réidh.
- 4
Buail na gealacáin uibhe go beanna boga agus fill go réidh isteach san fholach iad le haghaidh uigeachta éadroime.
- 5
Liach an folach isteach ar an iarann vaifil te agus dún é, á chócaráil go dtí go mbeidh sé órga agus briosc, timpeall 4 nóiméad.
- 6
Déan arís leis an bhfolach eile, ag coinneáil na vaifilí cócaráilte te.
- 7
Riar te le síoróip mhailpe, caora nó uachtar coipthe.