Vaiflí

Luach cothaithe measartha

Vaifilí briosca bricfeasta.

Is éard is waffles ann fuidreamh de phlúr, uibheacha, bainne, im agus siúcra bruite in iarann waffle te go mbíonn siad briosc taobh amuigh, a sheirbheáiltear de ghnáth le im agus síoróip mhailpe nó uachtar coipthe. Is carbaihiodráit scagtha den chuid is mó iad le saill mheasartha agus próitéin bheag, agus cuireann na barrchóirithe siúcra leo. Laghdaíonn torthaí úra agus spúnóg iógairt in ionad síoróipe an siúcra breise.

Cainníocht:

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 8g (11.4%)

Fat: 10g (14.3%)

Carbs: 52g (74.3%)

Snáithín: 1g

Buneolas Cothaithe

Cothaitheach	Luach	DV
Próitéin	8g	14.3%
Saill	10g	14.3%
Carbaihiodráití	52g	17.3%
Siúcraí Simplí	18.2g	Meastachán
Carbaihiodráití Casta	32.8g	Meastachán
Snáithín	1g	4.0%
Uisce	32g	1.3%
Calraí	310	13.8%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad Sailleach	Méid	Aonad	DV
Saturated	5.73	g	28.7%
Monounsaturated	2.9	g	11.6%
Polyunsaturated	0.67	g	5.2%
Omega-3	0.201	g	Meastachán
DHA	7	mg	0.8%
Omega-6	0.469	g	Meastachán
Trans	0	g	0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

Comhdhúil	Méid	Aonad
Vitimín E	0.5	mg
Seiléiniam	20	mcg

Vitimíní

Vitimín	Méid	Aonad	DV
vitamin A	123	mcg	13.7%
vitamin B1	0.057	mg	4.8%
vitamin B2	0.16	mg	12.3%
vitamin B3	0.456	mg	2.9%
vitamin B6	0.049	mg	2.9%
vitamin B9	14.5	mcg	3.6%
vitamin B12	0.349	mcg	14.5%
vitamin C	0	mg	0.0%
vitamin D	0.354 (14 AI)	mcg	2.4%
vitamin E	0.498	mg	3.3%
vitamin K	1.15	mcg	1.0%

Mianraí

Mianra	Méid	Aonad	DV
calcium	216	mg	21.6%
iron	1.02	mg	5.7%
magnesium	16.5	mg	4.1%
phosphorus	173	mg	24.7%
potassium	138	mg	5.3%
sodium	496	mg	21.6%
zinc	0.69	mg	6.3%
copper	0.083	mg	9.2%
manganese	0.265	mg	11.5%
selenium	20	mcg	36.4%

Aimínaigéid Riachtanacha

Aimínaigéad	Méid	Aonad	DV	DIAAS
Histidín	197	mg	28.1%	119%
Isiléicín	350	mg	25.0%	112%
Léicín	637	mg	23.3%	101%
Lísín limiting	400	mg	19.0%	80%
Meitiainín	328	mg	31.2%	137%
Feinilalainín	712	mg	40.7%	167%
Treoinín	283	mg	27.0%	109%
Tríoptafan	101	mg	36.1%	147%
Vailín	429	mg	23.6%	103%

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Táirgí Comhchosúla

Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach

Simit B

308 kcal 9.4g P 8.7g F 49g C

Pampushky B

318 kcal 7.2g P 11g F 46g C

Arán Banana C

326 kcal 4.3g P 11g F 55g C

Naan B

300 kcal 10g P 6g F 51g C

Ailléirginí

GlútanTáirgí déiríochtaUibheacha

Comhroinn an táirge seo

Oideas

Féach ar an oideas iomlán

Bricfeasta Deacracht: Éasca Riaranna: 4 Iomlán: 25 nóim

Comhábhair

Plúr uilefheidhme 220 g
Púdar bácála 1 spúnóg bhoird
Siúcra 2 spúnóg bhoird
Salann 1/2 taespúnóg
Uibheacha, scartha 2
Bainne 300 ml
Im, leáite 80 g
Úscra fanaile 1 taespúnóg

Ullmhú

10 nóim

Cócaráil

15 nóim

Treoracha

1
Réamhthéigh agus bealaigh iarann vaifil go héadrom.
2
Suaith an plúr, an púdar bácála, an siúcra agus an salann le chéile i mbabhla mór.
3
Buail na buíocáin uibhe leis an mbainne, an t-im leáite agus an fanaile, ansin corraigh isteach sa mheascán tirim go dtí go mbeidh sé réidh.
4
Buail na gealacáin uibhe go beanna boga agus fill go réidh isteach san fholach iad le haghaidh uigeachta éadroime.
5
Liach an folach isteach ar an iarann vaifil te agus dún é, á chócaráil go dtí go mbeidh sé órga agus briosc, timpeall 4 nóiméad.
6
Déan arís leis an bhfolach eile, ag coinneáil na vaifilí cócaráilte te.
7
Riar te le síoróip mhailpe, caora nó uachtar coipthe.