Diúilicíní Marinara
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Diúilicíní in anlann trátaí agus gairleoige.
Is éard atá i marinara diúilicíní ná diúilicíní úra a ghalaítear go n-osclaíonn siad in anlann de thráta, gairleog, ola olóige, fíon geal agus calóga chilli, agus peirsil curtha leis mar chríoch. Tá próitéin ard agus saill íseal ann, agus tá vitimín B12, iarann agus seiléiniam go flúirseach sna diúilicíní. Caith amach aon diúilicíní a fhanann dúnta tar éis an chócaireachta, agus tabhair arán crua leis chun an t-anlann a shú suas.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 14g | 25.0% |
| Saill | 3g | 4.3% |
| Carbaihiodráití | 8g | 2.7% |
| Siúcraí Simplí | 2.8g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.2g | Meastachán |
| Uisce | 72g | 2.9% |
| Calraí | 115 | 5.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.44 | g | 2.2% |
| Monounsaturated | 1.88 | g | 7.5% |
| Polyunsaturated | 0.43 | g | 3.3% |
| Omega-3 | 0.129 | g | Meastachán |
| EPA | 44 | mg | 4.9% |
| DHA | 60 | mg | 6.7% |
| Omega-6 | 0.301 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 8.92 | mg |
| Vitimín E | 1.52 | mg |
| Seiléiniam | 22.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 32.8 | mcg | 3.6% |
| vitamin B1 | 0.098 | mg | 8.2% |
| vitamin B2 | 0.117 | mg | 9.0% |
| vitamin B3 | 1.3 | mg | 8.1% |
| vitamin B6 | 0.113 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 22.8 | mcg | 5.7% |
| vitamin B12 | 4.93 | mcg | 205.4% |
| vitamin C | 8.92 | mg | 9.9% |
| vitamin D | 0 (0 AI) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.52 | mg | 10.1% |
| vitamin K | 28 | mcg | 23.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.1 | mg | 3.5% |
| iron | 2.72 | mg | 15.1% |
| magnesium | 28.7 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 117 | mg | 16.7% |
| potassium | 322 | mg | 12.4% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.955 | mg | 8.7% |
| copper | 0.141 | mg | 15.7% |
| manganese | 1.78 | mg | 77.4% |
| selenium | 22.2 | mcg | 40.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 260 | mg | 37.1% | 104% |
| Isiléicín | 572 | mg | 40.9% | 123% |
| Léicín | 922 | mg | 33.8% | 97% |
| Lísín | 972 | mg | 46.3% | 130% |
| Meitiainín | 469 | mg | 44.7% | 131% |
| Feinilalainín | 900 | mg | 51.4% | 141% |
| Treoinín | 568 | mg | 54.1% | 146% |
| Tríoptafan | 150 | mg | 53.6% | 146% |
| Vailín limiting | 581 | mg | 31.9% | 93% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Diúilicíní úra, glanta 1 kg
- Trátaí brúite stánaithe 400 g
- Gairleog, mionghearrtha 4 ionga
- Fíon bán 120 ml
- Ola olóige 3 spúnóg bhoird
- Calóga piobair dhearg 1/2 taespúnóg
- Peirsil úr, mionghearrtha 3 spúnóg bhoird
- Salann de réir do bhlas
Treoracha
- 1
Sciúr na diúilicíní agus tarraing amach aon fhéasóga, ag caitheamh amach aon cheann a fhanann oscailte nuair a bhuailtear iad.
- 2
Téigh an ola olóige i bpota mór agus cócaráil an ghairleog agus na calóga piobair dhearg go réidh go dtí go mbeidh siad cumhra.
- 3
Cuir na trátaí brúite agus pinse salainn leis, agus suanbhruith ar feadh 8 go 10 nóiméad.
- 4
Doirt an fíon bán isteach agus tabhair an t-anlann chun suanbhruith tapa.
- 5
Cuir na diúilicíní leis, clúdaigh an pota agus galaigh ar feadh 4 go 5 nóiméad, á chroitheadh ó am go chéile.
- 6
Cócaráil go dtí go mbeidh na diúilicíní oscailte, ag caitheamh amach aon cheann a fhanann dúnta.
- 7
Corraigh an pheirsil tríd agus riar i mbabhlaí le go leor anlann agus arán crústach.