Gyoza

Próifíl chothaithe mhaith

Японские пельмени, обжаренные на сковороде.

Íomhá táirge

Гёдза — японские пельмени с свининой и капустой, обжаренные и пропаренные. Дают белок и овощи; соус добавляет натрий. Паровые гёдза менее жирные.

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 9g (23.1%)
Fat: 10g (25.6%)
Carbs: 20g (51.3%)

Buneolas Cothaithe

CothaitheachLuachDV
Próitéin9g16.1%
Saill10g14.3%
Carbaihiodráití20g6.7%
Siúcraí Simplí7gMeastachán
Carbaihiodráití Casta13gMeastachán
Uisce55g2.2%
Calraí2008.9%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
52

Click to view full GI ranking →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad SailleachMéidAonadDV
Saturated3.5g17.5%
Monounsaturated4g16.0%
Polyunsaturated2.5g19.2%
Omega-30.75gMeastachán
Omega-61.75gMeastachán
Trans0g0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

ComhdhúilMéidAonad
Vitimín C4mg

Vitimíní

VitimínMéidAonadDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mianraí

MianraMéidAonadDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Aimínaigéid Riachtanacha

AimínaigéadMéidAonadDVDIAAS
Histidín -
Isiléicín -
Léicín -
Lísín -
Meitiainín -
Feinilalainín -
Treoinín -
Tríoptafan -
Vailín -

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Comhroinn an táirge seo

Sneaic Deacracht: Measartha Riaranna: 4 Iomlán: 52 nóim

Comhábhair

  • Fillteáin gyoza 30 pieces
  • Muiceoil mheilte 250 g
  • Cabáiste, mionghearrtha 150 g
  • Oinniúin earraigh, mionghearrtha 3 stalks
  • Gairleog, grátáilte 2 cloves
  • Sinséar, grátáilte 1 tsp
  • Anlann soighe 1 tbsp
  • Ola sesame 1 tsp
  • Ola le friochadh 1 tbsp
  • Uisce le galú 80 ml
Ullmhú
40 nóim
Cócaráil
12 nóim

Treoracha

  1. 1

    Salannaigh an cabáiste, lig scíth dó 10 nóiméad, ansin fáisc amach an leacht.

  2. 2

    Measc an mhuiceoil, an cabáiste, an t-oinniún earraigh, an ghairleog, an sinséar, an soighe agus an ola sesame ina líonadh.

  3. 3

    Cuir taespúnóg líonta ar gach fillteán, fliuch an t-imeall, agus pléatáil chun é a shéalú ina leathghealach.

  4. 4

    Friochtáil an gyoza an taobh cothrom síos in ola te go dtí go mbeidh na bunanna órga.

  5. 5

    Cuir an t-uisce leis, clúdaigh láithreach, agus galaigh ar feadh 5-6 nóiméad go dtí go ngalaíonn an t-uisce.

  6. 6

    Bain an clúdach de agus cócaráil go gairid chun na bunanna a bhriosú arís.

  7. 7

    Riar le tumadh de anlann soighe, fínéagar ríse agus ola chili.