Bricfeasta Sasanach Iomlán
Luach cothaithe measartha
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 14g | 25.0% |
| Saill | 18g | 25.7% |
| Carbaihiodráití | 12g | 4.0% |
| Siúcraí Simplí | 4.2g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 7.8g | Meastachán |
| Uisce | 58g | 2.3% |
| Calraí | 250 | 11.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 3.15 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Uibheacha 4
- Slisní bagúin droma 4
- Ispíní muiceola 4
- Pónairí bácáilte 200 g
- Trátaí, leathaithe 2
- Beacáin chnó capaill 150 g
- Arán, le tósta 2 slices
- Im 20 g
- Ola chócaireachta 1 tbsp
- Salann agus piobar dubh to taste
Treoracha
- 1
Téigh beagán ola i bhfriochtán mór agus cócaráil na hispíní ar theas measartha, á gcasadh, go dtí go mbeidh siad donn ar fud, timpeall 12 nóiméad.
- 2
Cuir an bagún leis agus friochtáil go dtí go mbeidh sé briosc, ansin brúigh chuig taobh amháin é chun é a choinneáil te.
- 3
Friochtáil na beacáin agus na trátaí leathaithe an taobh gearrtha síos go dtí go mbeidh siad bog agus órga.
- 4
Téigh na pónairí bácáilte i sáspan beag ar theas íseal.
- 5
Friochtáil na huibheacha sa phanna céanna go dtí go mbeidh na gealacáin socraithe agus na buíocáin fós sreabhach; blaistigh le salann agus piobar.
- 6
Tóstáil an t-arán agus leath im air.
- 7
Socraigh na hispíní, an bagún, na huibheacha, na beacáin, na trátaí, na pónairí agus an tósta ar phlátaí teo agus riar láithreach.