Taoschnó
Tairbhe chothaithe theoranta
Fáinne taosráin giosta friochta go domhain clúdaithe i nglónra siúcra.
Is fáinne taosa giosta boig, mhilis é donat glónraithe déanta le bainne, ubh agus im, friochta go domhain in ola agus tumtha i nglónra tanaí siúcra fad is atá sé fós te. Tá sé ard i saill ón ola fhriochta agus ard i siúcra agus i bplúr mínghlanta, le beagán próitéine; tá thart ar 275 kcal i ndonat meánmhéide de thart ar 65 g. Tá thart ar 65 kcal i bpoll donait de thart ar 15 g.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 6.1g | 10.9% |
| Saill | 23g | 32.9% |
| Carbaihiodráití | 48g | 16.0% |
| Siúcraí Simplí | 16.8g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 29.1g | Meastachán |
| Snáithín | 2.1g | 8.4% |
| Uisce | 22g | 0.9% |
| Calraí | 421 | 18.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 5.67 | g | 22.7% |
| Polyunsaturated | 9.44 | g | 72.6% |
| Omega-3 | 2.832 | g | Meastachán |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 6.608 | g | Meastachán |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0 | mg |
| Vitimín E | 1.08 | mg |
| Seiléiniam | 17 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 49.2 | mcg | 5.5% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.118 | mg | 9.1% |
| vitamin B3 | 0.713 | mg | 4.5% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 23.7 | mcg | 5.9% |
| vitamin B12 | 0.176 | mcg | 7.3% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.166 (7 AI) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 1.08 | mg | 7.2% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 12.9 | mg | 3.2% |
| phosphorus | 86.9 | mg | 12.4% |
| potassium | 98.6 | mg | 3.8% |
| sodium | 207 | mg | 9.0% |
| zinc | 0.547 | mg | 5.0% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 145 | mg | 20.7% | 103% |
| Isiléicín | 248 | mg | 17.7% | 94% |
| Léicín | 461 | mg | 16.9% | 85% |
| Lísín limiting | 256 | mg | 12.2% | 60% |
| Meitiainín | 240 | mg | 22.9% | 118% |
| Feinilalainín | 520 | mg | 29.7% | 143% |
| Treoinín | 203 | mg | 19.3% | 92% |
| Tríoptafan | 77 | mg | 27.5% | 132% |
| Vailín | 300 | mg | 16.5% | 85% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Plúr uile-úsáide 250 g
- Bainne iomlán, alabhog 170 ml
- Siúcra 30 g
- Giost ghasta 5 g
- Ubh 1 mór
- Im gan salann, bogtha 30 g
- Salann 1/2 taespúnóg
- Ola glasraí, le haghaidh friochta 1 l
- Siúcra reoáin 150 g
- Eastóscán fanaile 1/2 taespúnóg
Treoracha
- 1
Measc 125 ml den bhainne leis an siúcra agus leis an ngiost, ansin cuir an plúr, an ubh agus an salann leis agus fuin ar feadh 5 nóiméad.
- 2
Fuin isteach an t-im bog beagán ag an am ar feadh 5 nóiméad eile go mbeidh an taos mín, ansin clúdaigh é agus lig dó at ar feadh 60 nóiméad go mbeidh sé dúbailte.
- 3
Rolláil an taos 1.5 cm tiubh, gearr 8 bhfáinne le gearrthóir 8 cm agus gearrthóir 3 cm do na poill, agus lig dóibh at ar pháipéar bácála plúrtha ar feadh 30 nóiméad.
- 4
Téigh an ola i bpota domhain go 175 °C.
- 5
Frioch na taosráin agus na poill cúpla ceann ag an am ar feadh thart ar 1 nóiméad an taobh go mbeidh siad órga, ansin scag ar raca iad.
- 6
Buail an siúcra reoáin leis an 45 ml bainne atá fágtha agus leis an bhfanaile go mbeidh sé mín.
- 7
Tum na taosráin the isteach sa ghlónra, iompaigh chun iad a chlúdach, agus lig don ghlónra socrú ar raca ar feadh 10 nóiméad.