Tairbhe chothaithe theoranta
Taosrán im Francach, flocach.
Is taosrán Francach ar chruth corráin é croissant déanta as taos giosta lannaithe le him agus fillte ina go leor sraitheanna tanaí, agus bácáilte ansin go dtí go mbíonn sé sceithreach. Is plúr mínghlanta agus im den chuid is mó atá ann, ard i saill sháithithe agus íseal i bpróitéin agus i snáithín. Tá croissant 60 g amháin thart ar 245 kcal; tá croissant simplí níos éadroime ná croissant almóinne nó seacláide.
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8g | 14.3% |
| Saill | 21g | 30.0% |
| Carbaihiodráití | 46g | 15.3% |
| Siúcraí Simplí | 16.1g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 27.9g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 24g | 1.0% |
| Calraí | 406 | 18.0% |
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.62 | g | 63.1% |
| Monounsaturated | 5.94 | g | 23.8% |
| Polyunsaturated | 1.11 | g | 8.5% |
| Omega-3 | 0.333 | g | Meastachán |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.777 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0 | mg |
| Vitimín E | 0.77 | mg |
| Seiléiniam | 20.9 | mcg |
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 167 | mcg | 18.6% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.096 | mg | 7.4% |
| vitamin B3 | 0.766 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin B12 | 0.112 | mcg | 4.7% |
| vitamin C | 0.002 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.056 (2 AI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 1.89 | mcg | 1.6% |
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 31.5 | mg | 3.1% |
| iron | 0.516 | mg | 2.9% |
| magnesium | 14.9 | mg | 3.7% |
| phosphorus | 76.4 | mg | 10.9% |
| potassium | 86.3 | mg | 3.3% |
| sodium | 390 | mg | 17.0% |
| zinc | 0.599 | mg | 5.4% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.391 | mg | 17.0% |
| selenium | 20.9 | mcg | 38.0% |
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 177 | mg | 25.3% | 87% |
| Isiléicín | 319 | mg | 22.8% | 84% |
| Léicín | 580 | mg | 21.2% | 75% |
| Lísín limiting | 246 | mg | 11.7% | 40% |
| Meitiainín | 313 | mg | 29.8% | 107% |
| Feinilalainín | 635 | mg | 36.3% | 122% |
| Treoinín | 242 | mg | 23.0% | 76% |
| Tríoptafan | 95 | mg | 33.9% | 113% |
| Vailín | 369 | mg | 20.3% | 73% |
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Measc an plúr, an siúcra, an salann, an giosta, an bainne agus an t-uisce ina thaos réidh, ansin fuaraigh thar oíche é.
Buail an t-im fuar ina chearnóg chothrom agus fill go hiomlán é sa taos rollta.
Roll amach an taos agus fill i dtrí é, á fhuarú 30 nóiméad idir gach ceann de thrí fhilleadh (casadh).
Roll an taos lannaithe tanaí, gearr ina thriantáin fhada é, agus roll gach ceann suas ón mbonn ina chorrán.
Socraigh ar thráidirí iad, scuab le níochán uibhe, agus lig dóibh éirí in áit the go dtí go mbeidh siad beagnach dúbailte agus creathach.
Scuab arís le níochán uibhe agus bácáil ag 200C go dtí go mbeidh siad órga domhain agus calógach, timpeall 15 go 18 nóiméad.
Fuaraigh ar sheastán ionas go socróidh na sraitheanna sula riarann tú iad.