Croissant

Tairbhe chothaithe theoranta

Taosrán im Francach, flocach.

Croissant — grianghraf 1

Is taosrán Francach ar chruth corráin é croissant déanta as taos giosta lannaithe le him agus fillte ina go leor sraitheanna tanaí, agus bácáilte ansin go dtí go mbíonn sé sceithreach. Is plúr mínghlanta agus im den chuid is mó atá ann, ard i saill sháithithe agus íseal i bpróitéin agus i snáithín. Tá croissant 60 g amháin thart ar 245 kcal; tá croissant simplí níos éadroime ná croissant almóinne nó seacláide.

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 8g (10.7%)
Fat: 21g (28.0%)
Carbs: 46g (61.3%)
Snáithín: 2g

Buneolas Cothaithe

CothaitheachLuachDV
Próitéin8g14.3%
Saill21g30.0%
Carbaihiodráití46g15.3%
Siúcraí Simplí16.1gMeastachán
Carbaihiodráití Casta27.9gMeastachán
Snáithín2g8.0%
Uisce24g1.0%
Calraí40618.0%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
67

Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad SailleachMéidAonadDV
Saturated12.62g63.1%
Monounsaturated5.94g23.8%
Polyunsaturated1.11g8.5%
Omega-30.333gMeastachán
DHA1mg0.1%
Omega-60.777gMeastachán
Trans0g0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

ComhdhúilMéidAonad
Vitimín C0mg
Vitimín E0.77mg
Seiléiniam20.9mcg

Vitimíní

VitimínMéidAonadDV
vitamin A167mcg18.6%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.096mg7.4%
vitamin B30.766mg4.8%
vitamin B60.032mg1.9%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin B120.112mcg4.7%
vitamin C0.002mg0.0%
vitamin D0.056 (2 AI)mcg0.4%
vitamin E0.774mg5.2%
vitamin K1.89mcg1.6%

Mianraí

MianraMéidAonadDV
calcium31.5mg3.1%
iron0.516mg2.9%
magnesium14.9mg3.7%
phosphorus76.4mg10.9%
potassium86.3mg3.3%
sodium390mg17.0%
zinc0.599mg5.4%
copper0.103mg11.4%
manganese0.391mg17.0%
selenium20.9mcg38.0%

Aimínaigéid Riachtanacha

AimínaigéadMéidAonadDVDIAAS
Histidín 177mg25.3%87%
Isiléicín 319mg22.8%84%
Léicín 580mg21.2%75%
Lísín limiting246mg11.7%40%
Meitiainín 313mg29.8%107%
Feinilalainín 635mg36.3%122%
Treoinín 242mg23.0%76%
Tríoptafan 95mg33.9%113%
Vailín 369mg20.3%73%

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Ailléirginí

GlútanTáirgí déiríochtaUibheacha

Comhroinn an táirge seo

Bácáilte Deacracht: Deacair Riaranna: 8 Iomlán: 78 nóim

Comhábhair

  • Plúr aráin 500 g
  • Im gan salann fuar (le haghaidh lannú) 280 g
  • Bainne iomlán, alabhog 140 ml
  • Uisce, alabhog 110 ml
  • Siúcra 55 g
  • Giosta tirim gníomhach 10 g
  • Salann 10 g
  • Ubh (le haghaidh níocháin uibhe) 1
Ullmhú
60 nóim
Cócaráil
18 nóim

Treoracha

  1. 1

    Measc an plúr, an siúcra, an salann, an giosta, an bainne agus an t-uisce ina thaos réidh, ansin fuaraigh thar oíche é.

  2. 2

    Buail an t-im fuar ina chearnóg chothrom agus fill go hiomlán é sa taos rollta.

  3. 3

    Roll amach an taos agus fill i dtrí é, á fhuarú 30 nóiméad idir gach ceann de thrí fhilleadh (casadh).

  4. 4

    Roll an taos lannaithe tanaí, gearr ina thriantáin fhada é, agus roll gach ceann suas ón mbonn ina chorrán.

  5. 5

    Socraigh ar thráidirí iad, scuab le níochán uibhe, agus lig dóibh éirí in áit the go dtí go mbeidh siad beagnach dúbailte agus creathach.

  6. 6

    Scuab arís le níochán uibhe agus bácáil ag 200C go dtí go mbeidh siad órga domhain agus calógach, timpeall 15 go 18 nóiméad.

  7. 7

    Fuaraigh ar sheastán ionas go socróidh na sraitheanna sula riarann tú iad.