Sailéad Cobb
Próifíl chothaithe mhaith
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
Салат Кобб — слоёный салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, томатом и голубым сыром. Много белка и жира. Сытный приём пищи; умеренно с соусом и сыром для контроля калорий.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 14g | 25.0% |
| Saill | 12g | 17.1% |
| Carbaihiodráití | 6g | 2.0% |
| Siúcraí Simplí | 2.1g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.9g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 72g | 2.9% |
| Calraí | 180 | 8.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 2.1 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Leitís romaine, mionghearrtha 160 g
- Brollach sicín 200 g
- Bagún 100 g
- Uibheacha 2
- Abhacád 1
- Trátaí silíní, leathaithe 150 g
- Cáis ghorm, brúite 60 g
- Fínéagar fíona dheirg 2 tbsp
- Ola olóige 4 tbsp
- Mustard Dijon 1 tsp
- Salann agus piobar to taste
Treoracha
- 1
Cruabhruith na huibheacha ar feadh 9 nóiméad, fuaraigh in uisce fuar iad, ansin scamh agus ceathrúnaigh iad.
- 2
Friochtáil an bagún go dtí go mbeidh sé briosc, draenáil ar thuáille páipéir é, agus gearr é.
- 3
Blaistigh an sicín le salann agus piobar, cócaráil i bpanna go dtí go mbeidh sé cócaráilte tríd, ansin lig scíth dó agus dísligh é.
- 4
Suaith an fínéagar, an mustard, an ola olóige, an salann agus an piobar ina chóiríocht.
- 5
Leath an romaine mionghearrtha thar phláta leathan mar bhonn.
- 6
Socraigh an sicín, an bagún, an ubh, an t-abhacád gearrtha, na trátaí agus an cháis ghorm i sraitheanna néata ar a bharr.
- 7
Cuir cóiríocht air díreach roimh riar agus caith é ag an mbord.