Cáca Seacláide
Tairbhe chothaithe theoranta
Cáca seacláide ilsraitheach le reoán im-uachtair seacláide.
Is dhá chiseal nó níos mó de chíste seacláide í císte seacláide sraithe, curtha le chéile agus clúdaithe le reoán d'im, siúcra púdraithe agus cócó. Tá sé ard i siúcra breise agus i saill, lena n-áirítear saill sháithithe ón im, agus íseal i bpróitéin. Tá slisín 130 g thart ar 500 kcal; is cuid níos measartha é leath-shlisín le torthaí úra ar an taobh.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.5g | 6.3% |
| Saill | 20g | 28.6% |
| Carbaihiodráití | 53g | 17.7% |
| Siúcraí Simplí | 18.55g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 32.25g | Meastachán |
| Snáithín | 2.2g | 8.8% |
| Uisce | 22g | 0.9% |
| Calraí | 389 | 17.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.09 | g | 60.5% |
| Monounsaturated | 5.81 | g | 23.2% |
| Polyunsaturated | 0.96 | g | 7.4% |
| Omega-3 | 0.288 | g | Meastachán |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 0.672 | g | Meastachán |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.02 | mg |
| Vitimín E | 0.6 | mg |
| Seiléiniam | 9.47 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 164 | mcg | 18.2% |
| vitamin B1 | 0.026 | mg | 2.2% |
| vitamin B2 | 0.099 | mg | 7.6% |
| vitamin B3 | 0.311 | mg | 1.9% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 8.62 | mcg | 2.2% |
| vitamin B12 | 0.158 | mcg | 6.6% |
| vitamin C | 0.023 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.247 (10 AI) | mcg | 1.6% |
| vitamin E | 0.601 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 1.74 | mcg | 1.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 50.3 | mg | 5.0% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 37.8 | mg | 9.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.727 | mg | 6.6% |
| copper | 0.275 | mg | 30.6% |
| manganese | 0.343 | mg | 14.9% |
| selenium | 9.47 | mcg | 17.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 78 | mg | 11.1% | 110% |
| Isiléicín | 153 | mg | 10.9% | 115% |
| Léicín | 262 | mg | 9.6% | 97% |
| Lísín limiting | 179 | mg | 8.5% | 84% |
| Meitiainín | 129 | mg | 12.3% | 127% |
| Feinilalainín | 309 | mg | 17.7% | 170% |
| Treoinín | 131 | mg | 12.5% | 118% |
| Tríoptafan | 48 | mg | 17.1% | 164% |
| Vailín | 199 | mg | 10.9% | 112% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Plúr simplí 140 g
- Púdar cócó 65 g
- Siúcra 180 g
- Sóid bhácála 1 taespúnóg
- Púdar bácála 1/2 taespúnóg
- Salann 1/2 taespúnóg
- Im, bogtha 210 g
- Uibheacha 2 mhór
- Bainne 120 ml
- Caife te nó uisce te 60 ml
- Eastóscán fanaile 1.5 taespúnóg
- Siúcra reoáin 200 g
- Uachtar trom 40 ml
Treoracha
- 1
Téigh an t-oigheann go 180 °C agus smeáráil agus líneáil dhá stán císte chruinne 20 cm.
- 2
Buail 90 g den im leis an siúcra go mbeidh sé éadrom, ansin buail isteach na huibheacha ceann i ndiaidh a chéile agus 1 taespúnóg den fhanaile.
- 3
Measc an plúr, 30 g den chócó, an tsóid bhácála, an púdar bácála agus an salann, agus cuir leis an meascán ime iad gach re seal leis an mbainne.
- 4
Corraigh isteach an caife te chun taos mín a dhéanamh agus roinn idir na stáin é.
- 5
Bácáil ar feadh 22-25 nóiméad, go dtiocfaidh scian amach glan, ansin fuaraigh sna stáin ar feadh 10 nóiméad agus iompaigh amach ar raca é le fuarú go hiomlán.
- 6
Don reoán, buail an 120 g eile den im go mbeidh sé bán, ansin buail isteach an siúcra reoáin, an cócó eile, an t-uachtar agus an fanaile eile go mbeidh sé cúrach.
- 7
Cuir na sraitheanna le chéile le tríú cuid den reoán agus scaip an chuid eile os cionn agus ar na taobhanna.