Borgaire Cáise
Luach cothaithe measartha
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 17g | 30.4% |
| Saill | 15g | 21.4% |
| Carbaihiodráití | 28g | 9.3% |
| Siúcraí Simplí | 9.8g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 18.2g | Meastachán |
| Uisce | 42g | 1.7% |
| Calraí | 303 | 13.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 2.625 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Mairteoil mheilte (20% saill) 200 g
- Slisní cáise cheddar 2 slices
- Rollóga borgaire 2
- Duilleoga leitíse 2
- Trátaí, gearrtha 1
- Oinniún, gearrtha 1/2
- Picilí 4 slices
- Citseap agus mustard 2 tbsp
- Salann agus piobar to taste
- Ola 1 tbsp
Treoracha
- 1
Roinn an mhairteoil ina dhá liathróid scaoilte, ansin brúigh ina bpaistí beagán níos leithne ná na rollóga agus blaistigh an dá thaobh le salann agus piobar.
- 2
Téigh friochtán nó grísc ar theas ard le beagán ola agus séar na paistí ar feadh timpeall 3 nóiméad go dtí go mbeidh siad donn go maith.
- 3
Iompaigh na paistí, cuir slis cháise ar gach ceann agus cócaráil 2 go 3 nóiméad eile go dtí go leáíonn an cháis.
- 4
Tóstáil taobhanna gearrtha na rollóg sa phanna go dtí go mbeidh siad órga.
- 5
Leath citseap agus mustard ar bhun na rollóg agus cuir leitís agus trátaí leis.
- 6
Cuir na paistí cáiseacha ar a mbarr, ansin cuir an t-oinniún agus na picilí leis.
- 7
Dún leis na barra rollóg agus riar láithreach.