Ceapaire BLT
Luach cothaithe measartha
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
BLT — бекон, салат и томат на тосте, часто с майонезом. Белок и овощи; бекон и майонез добавляют жир и натрий. Цельнозерновой хлеб и умеренный майонез.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 14g | 25.0% |
| Saill | 28g | 40.0% |
| Carbaihiodráití | 15g | 5.0% |
| Siúcraí Simplí | 5.25g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 9.75g | Meastachán |
| Uisce | 45g | 1.8% |
| Calraí | 350 | 15.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Click to view full GI ranking →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.8 | g | 49.0% |
| Monounsaturated | 11.2 | g | 44.8% |
| Polyunsaturated | 7 | g | 53.8% |
| Omega-3 | 2.1 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 4.9 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Slisní aráin 2
- Bagún 3 rashers
- Leitís cnaipeach nó romaine 2 leaves
- Trátaí, gearrtha 1/2
- Maonáis 1 tbsp
- Salann agus piobar to taste
Treoracha
- 1
Friochtáil an bagún i bhfriochtán go dtí go mbeidh sé briosc, ansin draenáil ar thuáille páipéir é.
- 2
Tóstáil na slisní aráin go dtí go mbeidh siad órga.
- 3
Leath maonáis go flaithiúil ar an dá shlis.
- 4
Cuir sraith leitíse ar shlis amháin, ansin na slisní trátaí, agus blaistigh le salann agus piobar.
- 5
Cuir an bagún briosc ar bharr an trátaí.
- 6
Dún an ceapaire, brúigh go réidh, gearr ina dhá leath agus riar.