Pide

Valeur nutritionnelle modérée

Pain plat turc en forme de barque garni de bœuf haché et de tomate.

Pide — photo 1

Le kıymalı pide est un pain plat turc en forme de barque garni de bœuf haché, d'oignon, de tomate, de poivron vert et de persil, cuit dans un four très chaud et badigeonné de beurre. Un pide entier (environ 370 g) apporte environ 880 kcal, 33 g de protéines, 35 g de lipides, dont 13 g de saturés, 106 g de glucides, provenant principalement de farine raffinée, et environ 1 550 mg de sodium. Un demi-pide accompagné d'une salade du berger constitue un repas modéré.

Répartition des macronutriments

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fibres: 1.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines9g16.1%
Lipides9.5g13.6%
Glucides29g9.7%
Sucres simples10.15gEstimation
Glucides complexes17.25gEstimation
Fibres1.6g6.4%
Eau51g2.0%
Calories23810.6%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gEstimation
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gEstimation
Trans0.32g16.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C5.63mg
Vitamine E0.54mg
Sélénium16.3mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 UI)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 245mg35.0%131%
Isoleucine 356mg25.4%102%
Leucine 650mg23.8%91%
Lysine 507mg24.1%90%
Méthionine 327mg31.1%122%
Phénylalanine 664mg37.9%139%
Thréonine 305mg29.0%104%
Tryptophane 76mg27.1%99%
Valine limiting406mg22.3%87%

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

GlutenProduits laitiersŒufs

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Plat principal Difficulté: Moyen Portions: 4 Total: 120 min

Ingrédients

  • Farine de blé (T55) 500 g
  • Eau tiède 280 ml
  • Levure sèche de boulanger et sucre 1 c. à café de chaque
  • Sel 2,5 c. à café (15 g), en deux fois
  • Huile d'olive 2 c. à soupe
  • Bœuf haché (80 % maigre) 400 g
  • Oignon 1 gros (150 g)
  • Tomates 2 moyennes (240 g)
  • Piments verts longs (sivri) 2 (80 g)
  • Persil plat 0,5 botte (20 g)
  • Concentré de tomate 1 c. à soupe (16 g)
  • Poivre noir et pul biber (piment d'Alep) 1 c. à café de chaque
  • Œuf battu, pour la dorure 1 gros (50 g)
  • Beurre fondu 30 g
Préparation
90 min
Cuisson
30 min

Préparation

  1. 1

    Mélangez la farine, la levure, le sucre, 1,5 c. à café de sel, l'huile d'olive et l'eau tiède, pétrissez pendant 10 minutes pour obtenir une pâte souple, couvrez et laissez lever 1 heure.

  2. 2

    Faites dorer le bœuf avec l'oignon finement haché dans une poêle sans matière grasse à feu vif pendant 5 minutes, puis ajoutez le concentré de tomate, les tomates coupées en dés et les piments, et poursuivez la cuisson 5 minutes jusqu'à ce que le liquide se soit presque entièrement évaporé.

  3. 3

    Incorporez le persil haché, le poivre noir, le pul biber et le reste du sel (1 c. à café), puis laissez refroidir la farce.

  4. 4

    Préchauffez le four à 240 °C. Divisez la pâte en 4 pâtons et abaissez chacun en un ovale d'environ 35 x 15 cm.

  5. 5

    Étalez un quart de la farce au centre de chaque ovale en laissant une bordure de 2 cm, rabattez les bords longs sur la farce et pincez les extrémités en pointe pour former des barques.

  6. 6

    Badigeonnez les bords de la pâte d'œuf battu et faites cuire sur une plaque chaude pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée.

  7. 7

    Badigeonnez la croûte de beurre fondu dès la sortie du four, coupez chaque pide en lanières et servez chaud.