Valeur nutritionnelle modérée
Pain plat turc en forme de barque garni de bœuf haché et de tomate.
Le kıymalı pide est un pain plat turc en forme de barque garni de bœuf haché, d'oignon, de tomate, de poivron vert et de persil, cuit dans un four très chaud et badigeonné de beurre. Un pide entier (environ 370 g) apporte environ 880 kcal, 33 g de protéines, 35 g de lipides, dont 13 g de saturés, 106 g de glucides, provenant principalement de farine raffinée, et environ 1 550 mg de sodium. Un demi-pide accompagné d'une salade du berger constitue un repas modéré.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 9g | 16.1% |
| Lipides | 9.5g | 13.6% |
| Glucides | 29g | 9.7% |
| Sucres simples | 10.15g | Estimation |
| Glucides complexes | 17.25g | Estimation |
| Fibres | 1.6g | 6.4% |
| Eau | 51g | 2.0% |
| Calories | 238 | 10.6% |
Cliquez pour voir le classement IG complet →
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Estimation |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Estimation |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 5.63 | mg |
| Vitamine E | 0.54 | mg |
| Sélénium | 16.3 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 UI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucine | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucine | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lysine | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Méthionine | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Phénylalanine | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Thréonine | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Tryptophane | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valine limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Mélangez la farine, la levure, le sucre, 1,5 c. à café de sel, l'huile d'olive et l'eau tiède, pétrissez pendant 10 minutes pour obtenir une pâte souple, couvrez et laissez lever 1 heure.
Faites dorer le bœuf avec l'oignon finement haché dans une poêle sans matière grasse à feu vif pendant 5 minutes, puis ajoutez le concentré de tomate, les tomates coupées en dés et les piments, et poursuivez la cuisson 5 minutes jusqu'à ce que le liquide se soit presque entièrement évaporé.
Incorporez le persil haché, le poivre noir, le pul biber et le reste du sel (1 c. à café), puis laissez refroidir la farce.
Préchauffez le four à 240 °C. Divisez la pâte en 4 pâtons et abaissez chacun en un ovale d'environ 35 x 15 cm.
Étalez un quart de la farce au centre de chaque ovale en laissant une bordure de 2 cm, rabattez les bords longs sur la farce et pincez les extrémités en pointe pour former des barques.
Badigeonnez les bords de la pâte d'œuf battu et faites cuire sur une plaque chaude pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée.
Badigeonnez la croûte de beurre fondu dès la sortie du four, coupez chaque pide en lanières et servez chaud.