Valeur nutritionnelle modérée
Pizza à pâte levée avec sauce tomate, mozzarella et pepperoni.
La pizza au pepperoni est un classique italo-américain : une pâte levée étirée à la main, nappée de sauce tomate, recouverte de mozzarella à faible teneur en humidité et de tranches de pepperoni sec, puis cuite dans un four très chaud. Deux parts (environ 210 g) contiennent environ 585 kcal, 25 g de protéines, 24 g de lipides, dont 10 g de saturés, et environ 1 380 mg de sodium. Utiliser moitié moins de pepperoni permet d'économiser environ 5 g de lipides et 160 mg de sodium pour deux parts.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 12g | 21.4% |
| Lipides | 11g | 15.7% |
| Glucides | 31g | 10.3% |
| Sucres simples | 10.85g | Estimation |
| Glucides complexes | 18.65g | Estimation |
| Fibres | 1.5g | 6.0% |
| Eau | 43g | 1.7% |
| Calories | 277 | 12.3% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.78 | g | 23.9% |
| Monounsaturated | 4.68 | g | 18.7% |
| Polyunsaturated | 1.01 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.303 | g | Estimation |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.707 | g | Estimation |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 1.22 | mg |
| Vitamine E | 0.67 | mg |
| Sélénium | 21.8 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 49.7 | mcg | 5.5% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.126 | mg | 9.7% |
| vitamin B3 | 1.15 | mg | 7.2% |
| vitamin B6 | 0.079 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 18.7 | mcg | 4.7% |
| vitamin B12 | 0.452 | mcg | 18.8% |
| vitamin C | 1.22 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.199 (8 UI) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.669 | mg | 4.5% |
| vitamin K | 2.55 | mcg | 2.1% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 186 | mg | 18.6% |
| iron | 0.805 | mg | 4.5% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 178 | mg | 6.8% |
| sodium | 655 | mg | 28.5% |
| zinc | 1.43 | mg | 13.0% |
| copper | 0.098 | mg | 10.9% |
| manganese | 0.403 | mg | 17.5% |
| selenium | 21.8 | mcg | 39.6% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 292 | mg | 41.7% | 125% |
| Isoleucine | 523 | mg | 37.4% | 119% |
| Leucine | 900 | mg | 33.0% | 101% |
| Lysine limiting | 514 | mg | 24.5% | 73% |
| Méthionine | 389 | mg | 37.0% | 116% |
| Phénylalanine | 996 | mg | 56.9% | 166% |
| Thréonine | 458 | mg | 43.6% | 125% |
| Tryptophane | 205 | mg | 73.2% | 212% |
| Valine | 601 | mg | 33.0% | 103% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Mélangez la farine, la levure, le sucre et le sel dans un saladier, ajoutez l'eau tiède et l'huile d'olive et pétrissez pendant 8 à 10 minutes pour obtenir une pâte lisse et élastique.
Couvrez le saladier et laissez lever la pâte dans un endroit chaud pendant 60 à 90 minutes, jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume.
Préchauffez le four à 250 °C avec une pierre à pizza ou une plaque de cuisson épaisse à l'intérieur pendant au moins 30 minutes.
Aplatissez et étirez la pâte en un disque de 35 cm sur une feuille de papier cuisson farinée.
Étalez la sauce sur la pâte en laissant un bord de 2 cm, saupoudrez d'origan, couvrez de mozzarella et disposez les tranches de pepperoni par-dessus.
Faites glisser la pizza avec le papier sur la pierre chaude et faites cuire 10 à 13 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée, que le fromage bouillonne et que les bords du pepperoni se recourbent.
Laissez reposer 2 minutes, puis coupez en 8 parts.