Pizza pepperoni

Valeur nutritionnelle modérée

Pizza à pâte levée avec sauce tomate, mozzarella et pepperoni.

Pepperoni Pizza — photo 1

La pizza au pepperoni est un classique italo-américain : une pâte levée étirée à la main, nappée de sauce tomate, recouverte de mozzarella à faible teneur en humidité et de tranches de pepperoni sec, puis cuite dans un four très chaud. Deux parts (environ 210 g) contiennent environ 585 kcal, 25 g de protéines, 24 g de lipides, dont 10 g de saturés, et environ 1 380 mg de sodium. Utiliser moitié moins de pepperoni permet d'économiser environ 5 g de lipides et 160 mg de sodium pour deux parts.

Répartition des macronutriments

Protein: 12g (22.2%)
Fat: 11g (20.4%)
Carbs: 31g (57.4%)
Fibres: 1.5g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines12g21.4%
Lipides11g15.7%
Glucides31g10.3%
Sucres simples10.85gEstimation
Glucides complexes18.65gEstimation
Fibres1.5g6.0%
Eau43g1.7%
Calories27712.3%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated4.78g23.9%
Monounsaturated4.68g18.7%
Polyunsaturated1.01g7.8%
Omega-30.303gEstimation
EPA2mg0.2%
Omega-60.707gEstimation
Trans0.32g16.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C1.22mg
Vitamine E0.67mg
Sélénium21.8mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A49.7mcg5.5%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.126mg9.7%
vitamin B31.15mg7.2%
vitamin B60.079mg4.6%
vitamin B918.7mcg4.7%
vitamin B120.452mcg18.8%
vitamin C1.22mg1.4%
vitamin D0.199 (8 UI)mcg1.3%
vitamin E0.669mg4.5%
vitamin K2.55mcg2.1%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium186mg18.6%
iron0.805mg4.5%
magnesium20.5mg5.1%
phosphorus197mg28.1%
potassium178mg6.8%
sodium655mg28.5%
zinc1.43mg13.0%
copper0.098mg10.9%
manganese0.403mg17.5%
selenium21.8mcg39.6%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 292mg41.7%125%
Isoleucine 523mg37.4%119%
Leucine 900mg33.0%101%
Lysine limiting514mg24.5%73%
Méthionine 389mg37.0%116%
Phénylalanine 996mg56.9%166%
Thréonine 458mg43.6%125%
Tryptophane 205mg73.2%212%
Valine 601mg33.0%103%

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

GlutenProduits laitiers

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Plat principal Difficulté: Moyen Portions: 4 Total: 43 min

Ingrédients

  • Farine de blé T55 300 g
  • Eau tiède 190 ml
  • Levure de boulanger sèche instantanée 1 c. à café (3 g)
  • Huile d'olive 1 c. à soupe
  • Sel 1 c. à café (6 g)
  • Sucre 1 c. à café (4 g)
  • Sauce pizza 150 g
  • Origan séché 0,5 c. à café
  • Mozzarella spéciale pizza (pauvre en eau), râpée 200 g
  • Pepperoni, en fines tranches 80 g
Préparation
30 min
Cuisson
13 min

Préparation

  1. 1

    Mélangez la farine, la levure, le sucre et le sel dans un saladier, ajoutez l'eau tiède et l'huile d'olive et pétrissez pendant 8 à 10 minutes pour obtenir une pâte lisse et élastique.

  2. 2

    Couvrez le saladier et laissez lever la pâte dans un endroit chaud pendant 60 à 90 minutes, jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume.

  3. 3

    Préchauffez le four à 250 °C avec une pierre à pizza ou une plaque de cuisson épaisse à l'intérieur pendant au moins 30 minutes.

  4. 4

    Aplatissez et étirez la pâte en un disque de 35 cm sur une feuille de papier cuisson farinée.

  5. 5

    Étalez la sauce sur la pâte en laissant un bord de 2 cm, saupoudrez d'origan, couvrez de mozzarella et disposez les tranches de pepperoni par-dessus.

  6. 6

    Faites glisser la pizza avec le papier sur la pierre chaude et faites cuire 10 à 13 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée, que le fromage bouillonne et que les bords du pepperoni se recourbent.

  7. 7

    Laissez reposer 2 minutes, puis coupez en 8 parts.