Kollageenipeptidit
Vähäinen ravintohyöty
Hydrolysoitu kollageenijauhe, noin 90 % proteiinia, runsaasti glysiiniä ja proliinia, lähes ei lainkaan tryptofaania.
Kollageenipeptidit ovat gelatiinia, joka on pilkottu niin pitkälle, että se liukenee kylmään veteen, ja ne valmistetaan naudanvuodasta, sian nahasta tai kalan nahasta. Noin 90 % on proteiinia, ja siitä kolmasosa on glysiiniä, ja proliini ja hydroksiproliini muodostavat suuren osan lopusta – ne ovat jänteen, ihon ja ruston rakennusosia. Se on myös sen heikkous ruokana: siinä ei ole juuri lainkaan tryptofaania ja vain vähän leusiinia, joten lihasta rakentavana proteiinina sen pistemäärä on lähellä nollaa, eikä sitä pidä laskea lihaskasvuun tähtäävään proteiinitavoitteeseen. 10–15 g päivässä C-vitamiinin kanssa on vaatimatonta näyttöä nivelten ja jänteiden hyvinvoinnista sekä ihon kimmoisuudesta. Kalakollageeni on kala-allergeeni.
Tavanomainen annosväli aikuisille, ei kansallinen ohje — annostus ja ajoitus vaihtelevat maittain ja valmisteittain.
Käyttöaihe
- Nivelet
- Iho
Mitä tietää käytön aikana
Ajoitus on vapaa: peptidit voidaan ottaa aterian yhteydessä tai aterioiden välillä, eikä imeytyminen vaadi mitään tiettyä ruokaa. Aminohappokoostumus on epätasapainoinen ja niukka välttämättömien aminohappojen osalta, joten kollageeni ei käy täydellisestä proteiinin lähteestä eikä sen tule syrjäyttää tavanomaista ravinnon proteiinia. Kyseessä on ravintolisä eikä hoito, ja mahdollinen vaikutus kehittyy hitaasti viikkojen kuluessa eikä tunnu välittömästi.
Milloin hakeutua lääkäriin
Nivelkipu, joka on uusi, pahenee, on toispuoleinen tai johon liittyy turvotusta, punoitusta tai kuumetta, ei ole ravintolisällä hoidettava asia, vaan edellyttää lääkäriin hakeutumista sen sijaan, että sen annettaisiin jatkua odotellen.
Hyvä tietää
- Ei täydellinen proteiinin lähde
Viitetietoa, ei lääketieteellinen neuvo. Keskustele muutoksista lääkärisi kanssa.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 90g | 160.7% |
| Rasva | 0.1g | 0.1% |
| Hiilihydraatit | 0g | 0.0% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 6g | 0.2% |
| Kalorit | 360 | 16.0% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Isoleusiini | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Leusiini | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Lysiini | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Metioniini | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Fenyylialaniini | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Treoniini | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Tryptofaani limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Valiini | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan