Glutamiini

Vähäinen ravintohyöty

L-glutamiinijauhe, elimistön runsain aminohappo; ei välttämätön.

Glutamiini on veren ja lihasten runsain aminohappo, ja elimistö valmistaa sitä niin paljon kuin tarvitsee; tavallinen ruokavalio tuo sen lisäksi 5–10 g päivässä. Suurilla annoksilla on merkitystä sairaalalääketieteessä – palovammoissa, kriittisessä sairaudessa, joissakin suolistosairauksissa – mutta terveillä harjoittelevilla ihmisillä tutkimuksissa ei ole havaittu, että 5–10 g päivässä kasvattaisi lihasta, nopeuttaisi palautumista tai suojaisi vastustuskykyä. Se on proteiinin aminohappo ja lasketaan tässä proteiiniksi, mutta se ei ole välttämätön, joten se ei vaikuta mitenkään päivän aminohappopistemäärään.

Ravintolisänä

Ravintolisäsivu: annostus, yhteisvaikutukset, laboratoriokokeet →

Tyypillinen annos

5–10 g

1× päivässä

Ajat

Milloin tahansa

Tavanomainen annosväli aikuisille, ei kansallinen ohje — annostus ja ajoitus vaihtelevat maittain ja valmisteittain.

Käyttöaihe

Immuniteetin tuki
Ruoansulatus

Mitä tietää käytön aikana

Se liukenee veteen, eikä sen imeytyminen riipu aterioista, joten se voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman. Elimistössä se hajoaa glutamaatiksi ja ammoniakiksi, jotka maksan on poistettava; siksi maksaentsyymit ALAT ja ASAT ovat ne arvot, joita rutiiniverikokeessa kannattaa seurata, erityisesti silloin kun maksan toiminta on jo heikentynyt. Liuoksessa seisova glutamiini hajoaa hitaasti, joten jauhe sekoitetaan vasta vähän ennen käyttöä eikä valmisteta etukäteen.

Milloin hakeutua lääkäriin

Ihon tai silmien keltaisuus, jatkuva pahoinvointi, tumma virtsa tai selittämätön sekavuus viittaavat maksaan eivätkä suoleen ja tarkoittavat, että on aika hakeutua lääkäriin. ALAT- tai ASAT-arvon nousu, joka pysyy kontrollikokeessa, on sama merkki numeroina.