BCAA
Vähäinen ravintohyöty
Haaraketjuiset aminohapot leusiini, isoleusiini ja valiini suhteessa 2:1:1, maustamaton jauhe.
BCAA-jauhe sisältää kolme yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta, ja niistä puolet painosta on leusiinia, joka käynnistää lihasproteiinisynteesin. Ilman kuutta muuta elimistö ei pysty rakentamaan siitä paljoakaan lihasproteiinia, joten BCAA-juoma tekee vähemmän kuin sama grammamäärä heraa, joka sisältää kaikki yhdeksän sekä noin 2,5 g leusiinia annosmittaa kohden. Ruokavaliossa, jossa proteiinitavoite jo täyttyy, se ei lisää juuri mitään; sen rehellinen käyttökohde on vähäkalorinen juoma pitkien paastotreenien aikana. Se lasketaan tässä proteiiniksi, kuten pakkausmerkinnöissäkin, mutta sen proteiini laskee päivän aminohappopistemäärää, koska kuusi välttämätöntä aminohappoa puuttuu.
Tavanomainen annosväli aikuisille, ei kansallinen ohje — annostus ja ajoitus vaihtelevat maittain ja valmisteittain.
Käyttöaihe
- Fyysinen suorituskyky
Mitä tietää käytön aikana
Ajoitus on joustava, eikä ruoalla ole juuri merkitystä. Auki kirjoittamisen arvoinen seikka on sama kuin pakkausmerkinnässä: nämä eivät ole täydellinen proteiinin lähde. Lihasproteiinin rakentaminen vaatii, että koko välttämättömien aminohappojen sarja on läsnä yhtä aikaa, joten kun proteiinin kokonaissaanti on jo riittävä, BCAA-juoma lisää vain vähän, ja kun saanti on vähäistä, se ei voi korvata todellista proteiinia eikä täydellistä aminohapposeosta. Vapaat aminohapot imeytyvät nopeasti, ja yksinään nautittu väkevä juoma voi ärsyttää vatsaa.
Milloin hakeutua lääkäriin
Maksan tai munuaisten sairaus tai mikä tahansa tunnettu aminohappoaineenvaihdunnan häiriö on syy hakeutua lääkäriin ennen väkevien aminohappojen käyttöä; pitkittyvä väsymys tai lihasmassan menetys harjoittelusta ja lisäravinteista huolimatta viittaa ruokavalion ongelmaan, joka ansaitsee kunnollisen arvioinnin.
Hyvä tietää
- Ei täydellinen proteiinin lähde
Viitetietoa, ei lääketieteellinen neuvo. Keskustele muutoksista lääkärisi kanssa.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 95g | 169.6% |
| Rasva | 1g | 1.4% |
| Hiilihydraatit | 0g | 0.0% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 3g | 0.1% |
| Kalorit | 380 | 16.9% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | - | — | ||
| Isoleusiini | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leusiini | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lysiini | - | — | ||
| Metioniini | - | — | ||
| Fenyylialaniini | - | — | ||
| Treoniini | - | — | ||
| Tryptofaani | - | — | ||
| Valiini | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan