Juustohampurilainen
Kohtalainen ravintoarvo
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 17g | 30.4% |
| Rasva | 15g | 21.4% |
| Hiilihydraatit | 28g | 9.3% |
| Yksinkertaiset sokerit | 9.8g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 18.2g | Arvio |
| Vesi | 42g | 1.7% |
| Kalorit | 303 | 13.5% |
Glykemiaindeksi
Click to view full GI ranking →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Arvio |
| Omega-6 | 2.625 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 4 | mg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | - | — | ||
| Isoleusiini | - | — | ||
| Leusiini | - | — | ||
| Lysiini | - | — | ||
| Metioniini | - | — | ||
| Fenyylialaniini | - | — | ||
| Treoniini | - | — | ||
| Tryptofaani | - | — | ||
| Valiini | - | — |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Resepti
Katso koko reseptiAinekset
- Naudan jauhelihaa (20 % rasvaa) 200 g
- Cheddarjuustoviipaleita 2 slices
- Hampurilaissämpylöitä 2
- Salaatinlehtiä 2
- Tomaatti viipaloituna 1
- Sipuli viipaloituna 1/2
- Suolakurkkuja 4 slices
- Ketsuppia ja sinappia 2 tbsp
- Suolaa ja pippuria to taste
- Öljyä 1 tbsp
Ohjeet
- 1
Jaa jauheliha kahteen löyhään palloon, litistä ne sämpylöitä hieman leveämmiksi pihveiksi ja mausta molemmat puolet suolalla ja pippurilla.
- 2
Kuumenna pannu tai grilli kovalla lämmöllä tilkan öljyn kanssa ja paista pihvejä noin 3 minuuttia hyvin ruskistuneiksi.
- 3
Käännä pihvit, aseta jokaisen päälle juustoviipale ja paista vielä 2–3 minuuttia, kunnes juusto sulaa.
- 4
Paahda sämpylöiden leikkauspinnat pannulla kullanruskeiksi.
- 5
Levitä ketsuppi ja sinappi sämpylöiden alaosiin ja lisää salaatti ja tomaatti.
- 6
Aseta juustopihvit päälle, lisää sitten sipuli ja suolakurkut.
- 7
Sulje sämpylöiden kansilla ja tarjoile heti.