Bakso

Kohtalainen ravintoarvo

Indonesialainen naudanlihapullakeitto riisivermisellin ja munanuudelien kanssa.

Bakso — kuva 1

Bakso on indonesialainen keitto, jossa on joustavia naudanliha-tapiokalihapullia kirkkaassa naudanlihaliemessä ja joka tarjoillaan riisivermicellin ja keltaisten munanuudelien päällä pak choin, selleriinlehtien, kevätsipulin ja paistetun salottisipulin kera. 450 g:n kulhollisessa on noin 350 kcal, 22 g proteiinia ja 11 g rasvaa sekä noin 1 240 mg natriumia maustetusta liemestä. Kun jätät osan liemestä kulhoon, suolan määrä pienenee.

Vähähiilihydraattinen

Makroravinteiden jakauma

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini5g8.9%
Rasva2.5g3.6%
Hiilihydraatit8.6g2.9%
Yksinkertaiset sokerit3.01gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit5.59gArvio
Vesi83g3.3%
Kalorit773.4%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gArvio
Omega-60.126gArvio
Trans0.08g4.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini2.73mg
E-vitamiini0.17mg
Seleeni6.26mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 IU)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 141mg20.1%148%
Isoleusiini 203mg14.5%114%
Leusiini 360mg13.2%99%
Lysiini 355mg16.9%124%
Metioniini 165mg15.7%121%
Fenyylialaniini 330mg18.9%135%
Treoniini 178mg17.0%120%
Tryptofaani limiting30mg10.7%76%
Valiini 232mg12.7%97%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Allergeenit

GluteeniKananmunat

Jaa tämä tuote

Keitto Vaikeustaso: Keskitaso Annokset: 7 Yhteensä: 75 min

Ainekset

  • Vähärasvainen naudanjauheliha 500 g
  • Tapiokatärkkelys 100 g
  • Munanvalkuainen 1 (30 g)
  • Valkosipuli 8 kynttä (32 g)
  • Salottisipulit 4 (60 g)
  • Jäävesi 100 ml
  • Naudanliemi 2 l
  • Suola 2 tl (12 g)
  • Jauhettu valkopippuri 2 tl (4 g)
  • Kasviöljy 2 rkl (27 g)
  • Ohuet riisinuudelit (bihun) 100 g
  • Kuivatut keltaiset munanuudelit 100 g
  • Pak choi 300 g
  • Sellerinlehdet ja kevätsipuli, hienonnettuna 30 g
Valmistelu
35 min
Kypsennys
40 min

Ohjeet

  1. 1

    Aja naudanjauheliha monitoimikoneessa sileäksi yhdessä 4 valkosipulinkynnen, puolen suolamäärän, 1 tl:n pippuria, munanvalkuaisen ja jääveden kanssa ja sekoita sitten joukkoon tapiokatärkkelys.

  2. 2

    Kuumenna liemi hiljalleen kiehuvaksi; purista seosta märin käsin nyrkin läpi 3 cm:n palloiksi ja pudota ne kattilaan kuumaan, mutta ei kiehuvaan veteen.

  3. 3

    Keitä lihapullia, kunnes ne nousevat pintaan, noin 10 minuuttia, ja nosta ne sitten liemeen.

  4. 4

    Viipaloi salottisipulit ja loput valkosipulista ja paista niitä öljyssä 4–5 minuuttia kullanruskeiksi; lisää puolet liemeen ja säästä loput koristeluun.

  5. 5

    Mausta liemi lopulla suolalla ja pippurilla ja hauduta lihapullia siinä 15 minuuttia.

  6. 6

    Liota riisinuudeleita kuumassa vedessä 5 minuuttia ja keitä munanuudeleita 4 minuuttia; valuta molemmat. Ryöppää pak choita liemessä 1 minuutti.

  7. 7

    Jaa nuudelit ja pak choi kulhoihin, lisää lihapullat ja kuuma liemi ja ripottele päälle sellerinlehtiä, kevätsipulia ja paistettuja salottisipuleita.