Pad thai
Elikadura-balio ertaina
Тайская жареная рисовая лапша.
Пад тай — жареная рисовая лапша с креветками или тофу, яйцом, тамариндом и арахисом. Даёт белок и углеводы; соус может быть с большим количеством сахара. По возможности просите меньше сахара и больше овощей.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 8g | 14.3% |
| Koipeak | 7g | 10.0% |
| Karbohidratoak | 24g | 8.0% |
| Azukre sinpleak | 8.4g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 13.6g | Estimazioa |
| Zuntza | 2g | 8.0% |
| Ura | 55g | 2.2% |
| Kaloriak | 180 | 8.0% |
Indize glizemikoa
Click to view full GI ranking →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 1.225 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 4 | mg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleuzina | - | — | ||
| Leuzina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofanoa | - | — | ||
| Balina | - | — |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak
Errezeta
Ikusi errezeta osoaOsagaiak
- Arroz-fideo launak 200 g
- Ganbak (edo tofu gogorra), zurituak 150 g
- Arrautzak 2
- Tamarindo-orea 2 tbsp
- Arrain-saltsa 2 tbsp
- Palmondo-azukrea (edo azukre beltza) 2 tbsp
- Soja-kimuak 150 g
- Baratxuri-zibuletak edo tipulina, xehatua 50 g
- Kakahuete txigortuak, birrinduak 40 g
- Baratxuria, xehatua 3 cloves
- Landare-olioa 3 tbsp
- Lima-ziriak to serve
Argibideak
- 1
Beratu arroz-fideoak ur epeletan malgu geratu arte, gero xukatu.
- 2
Nahastu tamarindo-orea, arrain-saltsa eta azukrea saltsa egiteko.
- 3
Berotu olioa wok batean su bizian eta saltatu baratxuria eta ganbak ganbak arrosa geratu arte.
- 4
Bultzatu dena alde batera, hautsi arrautzak barruan eta nahastu arinki.
- 5
Gehitu xukatutako fideoak eta saltsa, etengabe nahasten fideoek likidoa xurgatu eta bigundu arte.
- 6
Nahastu soja-kimuen gehiengoa, zibuletak eta kakahueteen erdia.
- 7
Zerbitzatu bero gainerako kakahueteekin, soja-kimuekin eta lima-ziriekin gaineztaturik.