Cobb entsalada
Elikadura-profil ona
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
Салат Кобб — слоёный салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, томатом и голубым сыром. Много белка и жира. Сытный приём пищи; умеренно с соусом и сыром для контроля калорий.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 14g | 25.0% |
| Koipeak | 12g | 17.1% |
| Karbohidratoak | 6g | 2.0% |
| Azukre sinpleak | 2.1g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 1.9g | Estimazioa |
| Zuntza | 2g | 8.0% |
| Ura | 72g | 2.9% |
| Kaloriak | 180 | 8.0% |
Indize glizemikoa
Click to view full GI ranking →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 2.1 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 4 | mg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleuzina | - | — | ||
| Leuzina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofanoa | - | — | ||
| Balina | - | — |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak
Errezeta
Ikusi errezeta osoaOsagaiak
- Erromar uraza, xehatua 160 g
- Oilasko-bularra 200 g
- Hirugiharra 100 g
- Arrautzak 2
- Aguakatea 1
- Cherry tomateak, erdibituak 150 g
- Gazta urdina, birrindua 60 g
- Ardo gorriaren ozpina 2 tbsp
- Oliba-olioa 4 tbsp
- Dijon ziapea 1 tsp
- Gatza eta piperra to taste
Argibideak
- 1
Egosi arrautzak gogor 9 minutuz, hoztu ur hotzetan, gero zuritu eta laurdenetan ebaki.
- 2
Frijitu hirugiharra kurruskari geratu arte, xukatu sukalde-paperean eta xehatu.
- 3
Ondu oilaskoa gatzarekin eta piperrarekin, egosi zartaginean eginda geratu arte, gero utzi atseden hartzen eta kubotan ebaki.
- 4
Irabiatu ozpina, ziapea, oliba-olioa, gatza eta piperra saltsa bat egiteko.
- 5
Zabaldu erromar uraza xehatua plater zabal batean oinarri gisa.
- 6
Antolatu oilaskoa, hirugiharra, arrautza, aguakate xerratua, tomateak eta gazta urdina lerro txukunetan gainean.
- 7
Zipriztindu saltsarekin zerbitzatu aurretik eta nahastu mahaian.