Valor nutricional moderado
Pan plano turco en forma de barca relleno de carne de res picada y tomate.
El kıymalı pide es un pan plano turco con forma de barca, relleno de carne de res picada, cebolla, tomate, pimiento verde y perejil, horneado en un horno muy caliente y pincelado con mantequilla. Un pide entero (unos 370 g) tiene alrededor de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de grasa, 13 g de ella saturada, 106 g de carbohidratos, principalmente de harina refinada, y unos 1550 mg de sodio. Medio pide con una ensalada del pastor es una comida moderada.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9g | 16.1% |
| Grasa | 9.5g | 13.6% |
| Carbohidratos | 29g | 9.7% |
| Azúcares simples | 10.15g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 17.25g | Estimación |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Agua | 51g | 2.0% |
| Calorías | 238 | 10.6% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Estimación |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Estimación |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.63 | mg |
| Vitamina E | 0.54 | mg |
| Selenio | 16.3 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 UI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucina | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucina | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lisina | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionina | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenilalanina | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonina | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Triptófano | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valina limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Valores por 100 g
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Los más cercanos por perfil de macronutrientes
Mezcla la harina, la levadura, el azúcar, 1,5 cucharaditas de la sal, el aceite de oliva y el agua tibia, amasa durante 10 minutos hasta obtener una masa suave, tápala y déjala levar durante 1 hora.
Dora la carne con la cebolla finamente picada en una sartén sin aceite a fuego fuerte durante 5 minutos; después añade el concentrado de tomate, los tomates cortados en dados y los pimientos, y cocina 5 minutos más hasta que el líquido se haya evaporado casi por completo.
Incorpora el perejil picado, la pimienta negra, el pul biber y el resto de la sal (1 cucharadita), y deja enfriar el relleno.
Precalienta el horno a 240 °C. Divide la masa en 4 porciones y estira cada una en un óvalo de unos 35 x 15 cm.
Extiende una cuarta parte del relleno a lo largo del centro de cada óvalo, dejando un borde de 2 cm, dobla los bordes largos sobre el relleno y pellizca los extremos formando puntas para darles forma de barca.
Pinta los bordes de la masa con el huevo batido y hornea sobre una bandeja caliente durante 12-15 minutos, hasta que la corteza esté dorada.
Pinta la corteza con la mantequilla derretida nada más sacarla del horno, corta cada pide en tiras y sirve caliente.