Pide

Valor nutricional moderado

Pan plano turco en forma de barca relleno de carne de res picada y tomate.

Pide — foto 1

El kıymalı pide es un pan plano turco con forma de barca, relleno de carne de res picada, cebolla, tomate, pimiento verde y perejil, horneado en un horno muy caliente y pincelado con mantequilla. Un pide entero (unos 370 g) tiene alrededor de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de grasa, 13 g de ella saturada, 106 g de carbohidratos, principalmente de harina refinada, y unos 1550 mg de sodio. Medio pide con una ensalada del pastor es una comida moderada.

Distribución de macronutrientes

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fibra: 1.6g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína9g16.1%
Grasa9.5g13.6%
Carbohidratos29g9.7%
Azúcares simples10.15gEstimación
Carbohidratos complejos17.25gEstimación
Fibra1.6g6.4%
Agua51g2.0%
Calorías23810.6%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gEstimación
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gEstimación
Trans0.32g16.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C5.63mg
Vitamina E0.54mg
Selenio16.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 UI)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 245mg35.0%131%
Isoleucina 356mg25.4%102%
Leucina 650mg23.8%91%
Lisina 507mg24.1%90%
Metionina 327mg31.1%122%
Fenilalanina 664mg37.9%139%
Treonina 305mg29.0%104%
Triptófano 76mg27.1%99%
Valina limiting406mg22.3%87%

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Valores por 100 g

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Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

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Plato principal Dificultad: Media Raciones: 4 Total: 120 min

Ingredientes

  • Harina de trigo común 500 g
  • Agua tibia 280 ml
  • Levadura seca de panadería y azúcar 1 cucharadita de cada
  • Sal 2,5 cucharaditas (15 g), repartidas
  • Aceite de oliva 2 cucharadas
  • Carne picada de ternera (80 % magra) 400 g
  • Cebolla 1 grande (150 g)
  • Tomates 2 medianos (240 g)
  • Pimientos verdes (sivri) 2 (80 g)
  • Perejil liso 0,5 manojo (20 g)
  • Concentrado de tomate 1 cucharada (16 g)
  • Pimienta negra y pul biber 1 cucharadita de cada
  • Huevo batido, para pintar 1 grande (50 g)
  • Mantequilla derretida 30 g
Preparación
90 min
Cocción
30 min

Instrucciones

  1. 1

    Mezcla la harina, la levadura, el azúcar, 1,5 cucharaditas de la sal, el aceite de oliva y el agua tibia, amasa durante 10 minutos hasta obtener una masa suave, tápala y déjala levar durante 1 hora.

  2. 2

    Dora la carne con la cebolla finamente picada en una sartén sin aceite a fuego fuerte durante 5 minutos; después añade el concentrado de tomate, los tomates cortados en dados y los pimientos, y cocina 5 minutos más hasta que el líquido se haya evaporado casi por completo.

  3. 3

    Incorpora el perejil picado, la pimienta negra, el pul biber y el resto de la sal (1 cucharadita), y deja enfriar el relleno.

  4. 4

    Precalienta el horno a 240 °C. Divide la masa en 4 porciones y estira cada una en un óvalo de unos 35 x 15 cm.

  5. 5

    Extiende una cuarta parte del relleno a lo largo del centro de cada óvalo, dejando un borde de 2 cm, dobla los bordes largos sobre el relleno y pellizca los extremos formando puntas para darles forma de barca.

  6. 6

    Pinta los bordes de la masa con el huevo batido y hornea sobre una bandeja caliente durante 12-15 minutos, hasta que la corteza esté dorada.

  7. 7

    Pinta la corteza con la mantequilla derretida nada más sacarla del horno, corta cada pide en tiras y sirve caliente.