Beneficio nutricional limitado
Rollo ucraniano de masa de levadura con un relleno dulce de semillas de amapola molidas.
El makivnyk es un rollo dulce ucraniano de masa de levadura blanda untada con semillas de amapola molidas mezcladas con azúcar, miel y mantequilla, enrollado y horneado, un dulce de Navidad y Pascua. Una porción de 80 g tiene unas 285 kcal, 41 g de hidratos de carbono con 15 g de azúcar, 11 g de grasa y 7 g de proteína, además de 3,4 g de fibra y unos 205 mg de calcio, procedente sobre todo de las semillas de amapola.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 8.3g | 14.8% |
| Grasa | 14g | 20.0% |
| Carbohidratos | 52g | 17.3% |
| Azúcares simples | 18.2g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 29.6g | Estimación |
| Fibra | 4.2g | 16.8% |
| Agua | 25g | 1.0% |
| Calorías | 357 | 15.9% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Estimación |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.1 | mg |
| Vitamina E | 0.48 | mg |
| Selenio | 18 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 UI) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Isoleucina | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leucina | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lisina limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionina | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenilalanina | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonina | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Triptófano | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valina | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Valores por 100 g
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Los más cercanos por perfil de macronutrientes
Disuelve la levadura y 1 cdta. del azúcar en la leche tibia y déjala reposar 10 minutos, hasta que esté espumosa.
Añade el resto del azúcar, la mantequilla derretida, el huevo y la sal, después la harina, y amasa durante 10 minutos hasta obtener una masa blanda y lisa; tápala y déjala levar durante 1-1,5 horas, hasta que doble su volumen.
Mientras tanto, vierte el agua hirviendo sobre las semillas de amapola, déjalas reposar 30 minutos, escúrrelas bien en un colador fino y muélelas dos veces en una picadora de carne o en una batidora.
Mezcla las semillas de amapola molidas con los 120 g de azúcar, la miel y la mantequilla blanda.
Divide la masa en dos, estira cada trozo en un rectángulo de 30 x 35 cm, úntalo con el relleno dejando un borde de 2 cm y enróllalo firmemente desde el lado largo; pellizca la unión y los extremos para cerrarlos.
Coloca los rollos con la unión hacia abajo en una bandeja de horno forrada, déjalos levar 30 minutos, píntalos con el huevo batido y pínchalos en algunos puntos con una brocheta.
Hornea a 180 °C durante 35-40 minutos, hasta que estén bien dorados, y deja que se enfríen antes de cortarlos en rodajas.