Makivnyk

Beneficio nutricional limitado

Rollo ucraniano de masa de levadura con un relleno dulce de semillas de amapola molidas.

Makivnyk — foto 1

El makivnyk es un rollo dulce ucraniano de masa de levadura blanda untada con semillas de amapola molidas mezcladas con azúcar, miel y mantequilla, enrollado y horneado, un dulce de Navidad y Pascua. Una porción de 80 g tiene unas 285 kcal, 41 g de hidratos de carbono con 15 g de azúcar, 11 g de grasa y 7 g de proteína, además de 3,4 g de fibra y unos 205 mg de calcio, procedente sobre todo de las semillas de amapola.

Distribución de macronutrientes

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Fibra: 4.2g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8.3g14.8%
Grasa14g20.0%
Carbohidratos52g17.3%
Azúcares simples18.2gEstimación
Carbohidratos complejos29.6gEstimación
Fibra4.2g16.8%
Agua25g1.0%
Calorías35715.9%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gEstimación
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C0.1mg
Vitamina E0.48mg
Selenio18mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 UI)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 204mg29.1%108%
Isoleucina 348mg24.9%98%
Leucina 619mg22.7%86%
Lisina limiting358mg17.0%63%
Metionina 344mg32.8%126%
Fenilalanina 703mg40.2%145%
Treonina 284mg27.0%96%
Triptófano 98mg35.0%125%
Valina 434mg23.8%92%

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Valores por 100 g

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Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

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Horneado Dificultad: Media Raciones: 16 Total: 85 min

Ingredientes

  • Harina de trigo común 500 g
  • Leche tibia 250 ml
  • Levadura fresca 25 g
  • Azúcar, para la masa 60 g
  • Mantequilla derretida, para la masa 60 g
  • Huevo, para la masa 1 grande (50 g)
  • Sal 1/2 cdta. (3 g)
  • Semillas de amapola 200 g
  • Agua hirviendo, para las semillas de amapola 500 ml
  • Azúcar, para el relleno 120 g
  • Miel 2 cda. (42 g)
  • Mantequilla blanda, para el relleno 30 g
  • Huevo, para pincelar 1 grande (50 g)
Preparación
45 min
Cocción
40 min

Instrucciones

  1. 1

    Disuelve la levadura y 1 cdta. del azúcar en la leche tibia y déjala reposar 10 minutos, hasta que esté espumosa.

  2. 2

    Añade el resto del azúcar, la mantequilla derretida, el huevo y la sal, después la harina, y amasa durante 10 minutos hasta obtener una masa blanda y lisa; tápala y déjala levar durante 1-1,5 horas, hasta que doble su volumen.

  3. 3

    Mientras tanto, vierte el agua hirviendo sobre las semillas de amapola, déjalas reposar 30 minutos, escúrrelas bien en un colador fino y muélelas dos veces en una picadora de carne o en una batidora.

  4. 4

    Mezcla las semillas de amapola molidas con los 120 g de azúcar, la miel y la mantequilla blanda.

  5. 5

    Divide la masa en dos, estira cada trozo en un rectángulo de 30 x 35 cm, úntalo con el relleno dejando un borde de 2 cm y enróllalo firmemente desde el lado largo; pellizca la unión y los extremos para cerrarlos.

  6. 6

    Coloca los rollos con la unión hacia abajo en una bandeja de horno forrada, déjalos levar 30 minutos, píntalos con el huevo batido y pínchalos en algunos puntos con una brocheta.

  7. 7

    Hornea a 180 °C durante 35-40 minutos, hasta que estén bien dorados, y deja que se enfríen antes de cortarlos en rodajas.